食譜介紹:
紅棗桂圓銀耳湯
材料:紅棗7顆，桂圓50g，銀耳10，冰糖適量。
做法:紅棗洗凈，桂圓洗凈後去皮，去核。銀耳用清水洗凈，用手撕去花瓣備用。在壹個小鍋裏，將桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水煮約15分鐘，再加入冰糖煮幾分鐘。
功效:每日壹次，可早晚服用或隨餐服用。具有補血益智的作用，有利於腦細胞的生長。
糖醋蓮藕
材料:蓮藕250克，花生油15克，香油和料酒5克，糖35克，米醋10克，鹽1克，胡椒粉10克，蔥花少許。
練習:
(1)蓮藕去節去皮，粗節對半切開，切成薄片，清水沖洗幹凈。
(2)將炒鍋置火上，加入花生油，加熱至五成，放入花椒，炒香後取出，放入蔥花，倒入蓮藕片，翻炒，加入料酒、鹽、糖、米醋，繼續翻炒，待蓮藕片熟時，倒入少許香油出鍋。
功效:蓮藕能止渴散瘀，清熱生津，養血止瀉，健脾開胃。尤其是煮熟的蓮藕，具有健脾和胃、增進食欲、補充營養、健腦益智的作用。
以上文章詳細講解了孕婦營養餐的食譜。大家都有壹定的了解。平時可以在家裏學著做壹些這樣的食物。妳要合理安排自己的習慣，勞逸結合。