2、忌煙酒和辛辣辛辣食物，忌吃生冷涼的食物，少吃酸味食物，如各種酸菜、李子、梅子、檸檬等。，不要吃太鹹的食物，防止水腫。多吃含鎂和B族維生素的食物，如香蕉、動物肝臟等，可以使新陳代謝更好。
3、黃瓜黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
4、白蘿蔔白蘿蔔中含有辛辣的芥子油，促進脂肪代謝，可以避免脂肪堆積在皮下。
5、韭菜韭菜含纖維多，不易消化，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。
西蘭花富含高纖維成分，可以用西紅柿、洋蔥、青椒等材料煮成稀湯。餓的時候很有用，而且熱量低，很飽。
6、蘆筍蘆筍富含維生素A和C，是做沙拉的好選擇，或者有空的時候煮壹杯蘆筍，看電視聽歌的時候當零食，健康不胖。
7.茄子
科學研究指出，在壹頓晚餐中，茄子可以起到防止脂肪吸收的作用，而且它還含有維生素A、B和C，對減肥者來說是壹種美味有益的食物。
8、扁豆
如果和綠葉蔬菜壹起吃，可以加快身體的新陳代謝。
9.柑橘
橘子含有天然糖分、高纖維、低熱量，是替代糖果、蛋糕、餅幹等的最佳選擇。
10冬瓜含有豐富的蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。含有丙二酸，可以防止體內脂肪堆積。
11.芹菜含有維生素A和C，但大部分是水和纖維素，所以熱量很低。吃多了就不怕胖了。
12、香菇香菇含有30多種單壹氨基酸，18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸有8種，其中7種。所含的核酸物質可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。
13、綠豆芽現代人缺乏纖維素，多吃綠豆芽有益健康。炒的時候加壹點醋，防止維生素B流失，加強減肥。
14、洋蔥洋蔥中含有環蒜氨酸、硫代氨基酸等化合物，能降低血脂，軟化脆弱的血管，護膚美容，促進表皮細胞吸收血液中的氧氣，增強皮膚修復能力。
15、醋醋呈酸性，能軟化血管，清除血脂，對高血壓、動脈硬化、冠心病、肥胖患者有益。但是有合成醋和釀造醋，要選擇釀造醋。