與佟麗婭、楊穎等孕期體重變化不大的女明星相比，霍思燕的孕期增重與我們普通孕媽媽是壹樣的。
據霍思燕說，她懷孕前的體重是90斤左右，最胖的時候不會超過100斤。我懷上兒子“嗯嗯”後，整個孕期和產後減肥前體重達到180斤。
用霍思燕的話說:“就是壹個胖胖的我！”當霍思燕肥胖的照片被傳到網上後，很多人都感嘆。畢竟那時候的她已經失去了女神的模樣，是典型的“壹胖毀了壹切”的例子。
然而，在“嗯哼”只有四個月大的時候，霍思燕成功將體重減到懷孕前的86斤，也就是說，在短短的四個月裏，霍思燕失去了壹個“自己”。
在如此短的時間內減肥成功，被網友譽為明星懷孕的“奇跡”，連她自己都覺得身材看起來像沒生過孩子。
在大眾印象中，女明星減肥很快，因為她們有足夠的時間和金錢，不用花很多精力照顧孩子。
其實這些都只是外在因素。如果不能嚴格要求自己，可以從孕前、孕期、產後認真對待，再好的外在因素也做不到。
女性產後未能恢復的比例和周期可以有多長？
“以後只要帶孩子，自然就瘦了。”想必這種勸導大家都不陌生。
其實女明星懷孕期間難免會發胖。然而，當她們坐月子時，她們的飲食與傳統模式不同。正是因為她們不接受壹般給產後女性喝的各種油膩的補湯，堅持吃科學的瘦身食譜，針對性很強。
接下來我們就來看看女明星們的食譜，這樣就能明白為什麽她們能快速恢復產前身材了！
1，每天必須吃早餐。
想必每個人都知道早餐的重要性吧？對於想減肥的人來說，早餐也是必須的，否則身體會壹直餓，反而會吃得更多。
之前楊冪發布的月子餐是非常科學合理的，不會有吃不飽的擔憂，熱量足夠，不容易胖。壹般主食是饅頭和紅糖小米粥，會配香油和豬肝湯。
通常在產後，尤其是坐月子期間，可以多吃壹些可以去除水腫、排出惡露的食物，更有利於產後恢復。
2、午餐要保證營養豐富，葷素搭配為宜。
如果午餐不吃碳水化合物或有壹定熱量的食物，就無法支撐漫長的下午。在主食中，可以添加壹些雜豆、粗糧等。，熱量不太多，能有飽腹感。
菜單要盡量豐富，保證營養豐富。比如除了蔬菜水果，還應該有富含蛋白質的食物，無論是肉、蛋、魚等。
在林心如出版的《產後哺乳食譜》中，午餐是半碗雜糧米飯、清蒸魚、水煮蔬菜等。在午餐和晚餐之間，我會吃壹些低熱量和低糖的水果。
3.晚飯可以少吃，但不能不吃。
可能很多急於減肥的媽媽選擇不吃晚飯或者只吃壹點水果。不知道讓身體處於饑餓狀態會對睡眠產生影響，也會讓媽媽心情煩躁，影響身心健康。
當然，晚餐不壹定要像午餐那麽飽。比如楊冪產後晚餐選擇了清淡的食物，比如水煮蔬菜和雜菌湯，清蒸魚和少量的水果米飯。看起來各種肉類蔬菜都有，但是因為都比較清淡，所以不會用太多熱量和糖分。
孕期發胖是非常正常的，無論是普通女性還是女明星。但是女明星對自己要求很嚴格，對減肥很認真，同時保持科學合理的飲食和充足的運動。所以我們可以看到女明星在產後很短的時間內就可以恢復到孕前的身材。
只要飲食科學合理，運動充足，信念堅定，普通媽媽也可以恢復孕前身材。當然，我們普通人也不是需要靠外表吃飯的明星，所以最重要的是保持健康！