很多媽媽都希望產後為寶寶分泌足夠的母乳，可以快速減肥，恢復產前身材。他們長輩準備的月子餐大多是肉，比如雞湯，豬蹄湯，比較油膩。要知道產後第壹周要以蔬菜為主，禁止補，尤其是油膩的，否則容易堵塞乳房，阻礙母乳分泌，還容易堆積脂肪，影響瘦身。
這裏馬丁推薦三種可以在未來壹個月食用的蔬菜湯，供妳參考，既能增加母乳分泌，又能幫助產後媽媽快速減肥。
菠菜雞蛋湯(馬丁的第壹餐是菠菜雞蛋湯)
功能:
1.促進腸蠕動，預防痔瘡:菠菜中含有大量的植物粗纖維，能促進腸道蠕動，方便排便，促進胰腺分泌，幫助消化。特別適合產後媽媽。
2.增加營養:菠菜含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E等營養成分，可以幫助產後媽媽提供多種營養，還可以補鐵補血。
生產方法:
油熱後，將蔥花放入炒鍋，然後放入切好的菠菜(春天的菠菜需要提前焯水去除澀味)翻炒壹會，再加入熱水。水開後，把打好的雞蛋均勻倒入，過壹會雞蛋就好了。用壹點鹽調味。
絲瓜雞蛋湯
功能:
1.豐胸效果:絲瓜中的絲瓜絡有疏通經絡，治療氣血阻滯的作用，豐胸效果很好。
2.美容養顏:絲瓜不僅可以抗皮膚衰老，還可以美白、嫩膚、祛斑，還可以抗皺、光滑皮膚、去角質、控油、去黑頭等等。
生產方法:
油熱後，將蔥花放入炒鍋，然後放入切片的絲瓜，翻炒壹會兒，再加入熱水。水開後，將打好的雞蛋均勻倒入，過壹會雞蛋就好了，用少許鹽調味。
黃花菜瘦肉湯
功能:
黃花菜性味甘涼，具有止血、消炎、清熱、利尿、消食、明目、安神等功效。對吐血、便血、便秘、失眠、溢乳有療效，可作為病後或產後的滋補品。
生產方法:
油熱後，將蔥花放入炒鍋，然後放入幹黃花菜(泡發洗凈)、瘦肉條、蜜棗，加水小火煨1小時，再加鹽調味即可。
在這個月裏，妳需要更多的休息和更少的火。可以在蔬菜湯時加入小米粥，壹周後再慢慢加入肉湯，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯等。吃少量，記得把上層的油清理幹凈；兩周後補充營養補充劑！蔬菜湯可以在整個月期間和月後食用。催乳效果好，熱量低，不僅能增加乳汁分泌，還有助於減肥。