粳米、大棗洗凈，加水煮粥。粥煮好後，放入洗凈的菠菜，再次煮開。
原理:菠菜中含有豐富的槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵，是女性不可缺少的營養物質，對改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝有顯著作用。此外，菠菜中胡蘿蔔素的含量也很豐富，可以幫助妳美容養顏。
2、紅豆金銀花湯
將山楂、金銀花放入鍋中，加適量水，煮20分鐘。濾去殘渣，放入紅豆煮至熟，加少許冰糖調味。
原理:赤小豆有益於火，搭配金銀花，可以達到涼、補、清熱的效果，山楂可以消食化滯，所以這個湯絕對可以消脂！
3、銀耳枇杷飲料
材料:鮮枇杷300克，水發銀耳100克，蜂蜜適量。
新鮮枇杷去皮去籽，切成小塊備用。將銀耳清洗幹凈後，去除雜質，放入碗中，加入適量的水，放入籠中蒸至銀耳粘滑。鍋中倒入水，水開後放入銀耳燒開，再放入枇杷片。
4.鯉魚湯
鯉魚去鱗，去內臟，洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈拍碎備用。將蓽茇、鯉魚、蔥、姜放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，小火燉約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋。
原理:此湯營養豐富。吃魚喝湯。可促進利尿、消腫、減肥。
5、黃瓜雞蛋海帶湯
做法:黃瓜、生姜切片，洗凈。鍋中加水，放入姜片，大火燒開。燒開後放入撕好的紫菜，放入黃瓜片。用澱粉和水勾芡，加入打碎的雞蛋，將雞蛋放入鍋中，煮熟後加鹽和香油。
原理:黃瓜含有抑制糖轉化為脂肪的作用，可以幫助減肥。
參考以上內容？人民網-夏季飲食食譜有哪些？8個減肥食譜讓妳越來越瘦。