中午吃什麽是壹個世界性的問題，相信連餐廳的廚師都會有困擾。如果妳剛好在減肥，又是壹個經常坐辦公室的白領上班族，那就更難了。在辦公室坐久了不運動怎麽吃飯？中餐減肥吃什麽？讓我們壹起來看看吧！
如何解決中餐減肥吃什麽這個世界性難題？
首先，慢慢咀嚼
相比早餐，午餐的時間要充裕得多，完全不用狼吞虎咽。吃飯本身其實是壹種享受。吃得太
中午吃什麽是壹個世界性的問題，相信連餐廳的廚師都會有困擾。如果妳剛好在減肥，又是壹個經常坐辦公室的白領上班族，那就更難了。在辦公室坐久了不運動怎麽吃飯？中餐減肥吃什麽？讓我們壹起來看看吧！
如何解決中餐減肥吃什麽這個世界性難題？
首先，慢慢咀嚼
相比早餐，午餐的時間要充裕得多，完全不用狼吞虎咽。吃飯本身其實是壹種享受。吃得太快會減緩胃吸收食物的過程，不僅會影響下午的工作效率，還會讓妳迅速發胖。細嚼慢咽最有利於人體對食物的消化吸收，而且細嚼慢咽本身也會消耗人體的能量，這樣邊吃邊吃可以讓妳變瘦。
第二，蔬菜為主。
肉類含有豐富的蛋白質，也含有豐富的脂肪。吃多了容易胖。蔬菜中脂肪含量較少，但其他營養成分比較全面，基本可以滿足人體的營養需求，尤其是久坐的上班族，容易便秘。如果大量吃肉，會使便秘加重。
蔬菜中的膳食纖維含量高，能有效促進腸胃蠕動，不僅潤腸通便，排除體內毒素，還能少攝入大量脂肪，從而輕松達到減肥的效果。
第三，多吃西蘭花
蔬菜有很多種。為了營養均衡，平時要多吃各種蔬菜，不要挑食。但是，有壹種蔬菜妳需要多吃，尤其是上班族。上班族的午餐往往很簡單，尤其是帶飯的，只帶壹兩個菜。很難讓每壹餐都有營養。這種情況下，最好多吃西蘭花。
西蘭花是非常好的抗氧化食物。不僅其中的營養物質容易消化吸收，還能加快身體的新陳代謝，給減肥者帶來了福音。西蘭花是壹種營養豐富的減肥食品。此外，西蘭花含有豐富的維生素C，可以增強皮膚的抗衰老能力，保持皮膚的彈性，具有非常好的美容效果。
四，魚還是雞
魚脂肪含量低，但含有優質蛋白質，消化吸收率很高。而且吃魚對大腦健康非常有益，對於腦力勞動者來說再合適不過了。吃魚，讓大腦健康，不發胖。壹定要多吃。但是魚有魚腥味，而且多刺，可能不適合帶飯族上班，因為中午的時候，用微波爐加熱後，魚腥味會更重。妳也可以選擇雞肉作為第二選擇。
減肥午餐的主食是什麽？
1，土豆
馬鈴薯是壹種澱粉含量高、口感脆或粉狀的兩用蔬菜，與水稻、小麥、玉米、高粱壹起被稱為世界五大農作物。1小土豆(130g，可食用部分122g)熱量約93卡。土豆含有大量的澱粉、蛋白質、B族維生素和維生素C，能促進脾胃的消化功能。
2.玉米
它是禾本科玉米的種子。目前全國各地均有種植，部分地區以其為主食。玉米是粗糧中很好的保健品，吃玉米對人體健康相當有益。1新鮮玉米(160g，可食用部分74g)78卡路裏。由於玉米含有較多的脂肪，在儲存過程中容易酸敗變質。玉米應該新鮮食用。玉米含有豐富的纖維素，可以刺激腸胃蠕動。
3.米
它是所有谷物之首，大米是很多人每天的必需品。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸成分比較齊全，容易被人體消化吸收。人吃的精米越來越多，營養越來越少，吃的全是熱量。1碗100克(2兩)大米熱量116卡路裏。糙米中礦物質、膳食纖維、B族維生素(尤其是維生素B1)的含量比精米高，但熱量較低，更適合減肥。
4.燕麥
是中國的蓧麥，俗稱蓧麥和玉麥，是壹種低糖、高營養、高能量的食品。燕麥經過精細加工制成谷物，食用更方便，口感更好，成為大眾化的健康食品。標準(100克)燕麥有367卡路裏。燕麥能有效降低人體內的膽固醇。
5.甘薯
紅薯又叫地瓜、地瓜。除了食用，還可以用來制糖釀酒。1小紅薯(130g，可食用部分117g)紅薯含有豐富的糖分、纖維素和多種維生素，含有比大米和白面多得多的賴氨酸，還含有非常豐富的胡蘿蔔素。