今天小微微就給大家分享壹些健脾的好幫手——食物篇！快來看看哪些食物可以幫助我們保養脾胃吧~
山藥:
山藥是脾胃的“貼心小棉襖”！它含有豐富的膳食纖維和粘蛋白，就像給脾胃穿上了壹件“保護衣”，有助於增強脾胃的運輸能力。無論是蒸，煮粥，還是做山藥餅，都能“滋潤”我們的脾胃~
蓮子:
蓮子不僅味道香甜綿軟，還有健脾養心的功效。含有豐富的蛋白質、澱粉和膳食纖維，有助於健脾益氣，緩解腹瀉等脾胃虛弱癥狀。蓮子粥和蓮子湯是滋補脾胃的好選擇~
紅棗:
大棗是脾胃的“小太陽”。含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，有助於補氣養血、健脾益胃。紅棗泡水，煮粥煲湯，都能起到很好的健脾作用。不過要註意，紅棗性溫，壹次不要吃太多~
小米:
小米是健脾領域的“老前輩”！它溫補脾胃，易於消化吸收，被譽為“脾胃之友”。小米粥和大米都是滋補脾胃的“法寶”。小米粥也適合脾胃虛弱，消化不良的人~
南瓜:
南瓜也是保護脾胃的好食材。含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素和維生素，有助於增強脾胃運化功能，緩解脹氣等癥狀。南瓜粥和蒸南瓜都是好吃的健脾佳品~
黑豆:
黑豆是脾胃的“小保鏢”。含有豐富的蛋白質、鐵和膳食纖維，有助於補腎健脾，健脾胃。用黑豆煮湯煮粥可以幫助健脾養胃，讓我們的身體更加強壯~
龍眼:
桂圓是脾胃的“精靈”。它味甘性溫，含有豐富的蛋白質、糖和維生素，有助於補心脾、健脾養胃。將桂圓泡水煮粥，可以起到很好的健脾作用。不過要註意，桂圓性溫，壹次不要吃太多~
芡實:
芡實是脾胃的“小幫手”。含有豐富的澱粉、蛋白質和膳食纖維，有助於健脾補腎、止澀止瀉。芡實粥和芡實湯都是滋補脾胃的“妙招”。芡實也可以和山藥蓮子壹起煮粥，健脾效果更好~
茯苓:
茯苓是脾胃的“小天使”。富含多糖和茯苓酸，有助於健脾利濕，安神助眠。茯苓粥、茯苓湯是滋補脾胃的“良藥”。茯苓還可以和白術蓮子壹起煮粥，健脾安神的效果更好~
除了這些食物，還可以通過以下方法健脾養胃:
飲食規律，飲食規律，避免暴飲暴食。
少吃生冷、辛辣、油膩的食物，以免刺激脾胃。
保持愉快的心情，避免憤怒和焦慮，以免影響脾胃的功能。
適當的運動可以增強體質，促進脾胃運化。
想要脾胃好，飲食必不可少！把這些健脾的食物加入到我們的日常飲食中，讓我們的脾胃強壯，健康自然！