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教妳怎麽用青椒炒雞胸肉,脆爽,麻辣鮮香。妳學會了嗎?

說到雞胸肉,應該是減肥者最愛吃的肉了。雞胸肉富含蛋白質,熱量非常低,可以長期提供飽腹感。是非常適合減脂健身的肉類食材。雞胸肉是雞肉中最大的壹塊,但是如果沒有煮好,肯定會有幹柴的味道。雞胸肉在烹飪前壹定要先處理好,再用調料、蛋清、澱粉腌制,這樣雞胸肉才好吃又嫩。

今天我們把雞胸肉和青椒拌在壹起,先炒雞胸肉,再炒青椒。這樣做出來的雞胸肉外酥裏嫩,香辣可口,青椒炒雞胸肉的方法很簡單,簡單幾步就行。喜歡就自己動手吧。

食材準備:雞胸肉、青椒、雞蛋、姜、蔥、蒜、料酒、胡椒粉、澱粉、花椒粒、蠔油、鹽、食用油。

具體步驟:

1,準備壹斤雞胸肉,洗凈,瀝幹水分,切成1.5cm寬的條,再切成1.5cm寬的方塊,放入碗中;其他食材準備清洗幹凈,生姜切成薄片,大蔥切成小塊,大蒜去皮後切成小塊,青椒切成小圈備用;

2.先將雞胸肉腌制,在切好的雞胸肉中加入適量的鹽、料酒、胡椒粉和幾片姜,攪拌均勻,然後打入壹個雞蛋的蛋清,再次攪拌均勻,加入適量的澱粉,再次腌制30分鐘;30分鐘後,雞肉已經腌制好,裏面的姜片挑出來。

3.起鍋,鍋中倒入足量的食用油,油溫五成熱時依次加入腌制好的雞肉,小火慢炒,待雞肉炸至設定形狀後翻面,使雞肉受熱均勻,待表面微黃時撈出控油的雞肉,繼續提高油溫,待油溫升至六成熱後再放入炒好的雞肉,待表面用大火炸30s後撈出控油的雞肉;

4.鍋內留少量底油,油熱時放入蔥蒜末和壹把花椒粒,開小火連續翻炒至爆香,再放入青椒末,轉中火翻炒至青椒表面稍軟,再加入適量鹽和蠔油調味,繼續翻炒均勻至入味;

5、倒入炒好的雞肉,中火翻炒2分鐘左右,翻炒至青椒被掐斷,然後關火放入盤中。這道簡單的家常青椒炒雞胸肉就做好了。吃起來外脆裏嫩,開胃吃起來。