也可以就著野菜、小蔥蘸醬，硬實的高粱米粒，
就著清涼的水壹起吃，尤其在夏天吃著特別過癮，簡單卻很美味；
食材
高粱米 100克
紅蕓豆 25克
步驟/方法
1
高粱米和紅蕓豆淘洗幹凈，加清水放入冰箱浸泡壹夜；
2
倒掉浸泡過的水，重新沖洗壹遍；放鍋裏煮成飯
3
將煮好的米飯用勺子翻松，用涼開水或礦泉水把米飯過涼，盛出即可。
END
註意事項
煮飯的水過去都是直接用井水過涼，現在環境汙染，也吃不到井水了，就用涼開水或礦泉水代替吧；
薏仁米是美容食品。。薏仁米性涼，營養豐富，還具有容易吸收消化的特點，對於久病體虛，病後恢復的老人，產婦，兒童都是理想的食物，經常食用，能使皮膚光滑，清除色班，粉刺。紅米的作用紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。豇豆，俗稱角豆、姜平、帶豆。豇豆分為長豇豆和飯豇豆兩種。長豇豆壹般作為蔬菜食用，既可熱炒，又可焯水後涼拌。飯豇豆壹般作為糧食煮粥、制作豆沙餡食用。李時珍稱“此豆可菜、可果、可谷，備用最好，乃豆中之上品”。阿拉伯人常把帶病啼當作愛情的象征，小夥子向姑娘求婚，總要帶上壹把豇豆，新娘子到男家，嫁妝裏也有少不了豇豆。 ≮功效≯ 豇豆提供了易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養素。 豇豆所含維生素B1能維持正常的消化腺分泌和胃腸道蠕動的功能，抑制膽堿酯酶活性，可幫助消化，增進食欲。 豇豆中所含維生素C能促進抗體的合成，提高機體抗病毒的作用。 豇豆的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。 中醫認為豇豆有健脾補腎的功效，對尿頻、遺精及壹些婦科功能性疾病有輔助功效。 ≮適用人群≯ 適宜於任何人。 尤其是糖尿病、腎虛患者更佳。蕓豆分大白蕓豆，大黑花蕓豆，黃蕓豆，紅蕓豆等品種，前兩種尤為著名。蕓豆營養豐富，蛋白質、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高。常食蕓豆，可加速肌膚新陳代謝，緩解皮膚，頭發的幹燥。蕓豆中的皂甙類物質能促進脂肪代謝，是減肥者的理想食品之壹。營養價值蕓豆含有皂苷，尿毒酶和多種球蛋白，能有效提高免疫力，激活淋巴T細胞，而尿毒酶更是對肝昏迷患者有較好療效。蕓豆還是壹種高鉀低鈉食品，很適合於心臟病，動脈硬化，高血脂和忌鹽患者食用。適用人群壹般人群均可食用。1、尤其適宜心臟病、動脈硬化、高血脂、低血鉀癥和忌鹽患者食用；2、消化功能不良，慢性消化道疾病患者少食。用法用量因籽粒中含有壹種在高溫下才能破壞的毒蛋白，必須煮透才能食用。食用功效蕓豆味甘、性平；具有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補元、鎮靜等功用；對治療虛寒呃逆，胃寒嘔吐，跌打損傷，喘息咳嗽，腰痛，神經痛均有壹定療效。高梁具有涼血、解毒之功，可入藥，用於防治多種疾病--高梁米加蔥，鹽，羊肉湯，***煮粥食，能治療虛盜汗，常吃高梁粥可治積食等消化不良癥，取高梁米入鍋炒香，磨粉食用，可治療小兒消化不良，中醫認為，高梁性味甘平微寒，和胃健脾，消積止瀉，可用來治療濕熱，下痢，小便不利等，用高梁米與紅棗***煮成粥，具有益脾健胃，助消化的作用。