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高血糖產婦月子食譜大全30天

產後血糖高註意事項:

1、產婦應準備壹個血糖儀是非常有必要的,這樣可以隨時監控自己的血糖情況,使血糖得到良好控制。

2、產婦在生產之後,可以喝紅糖水來促進惡露排出,補充能量。但有高血糖的產婦是不建議喝糖水的,反而沒有好處。

3、有血糖高的產婦,要嚴格控制含糖的食物,忌食油炸等油膩食物,加重身體負擔,要多食用清淡的蔬菜和新鮮水果。

4、在保證正常的膳食營養上可以適量吃點粗糧,不壹定要追求太精細化的烹飪方法。維持少食多餐。

5、要有適量的運動,月子中可以適當的多走動壹點,這也是降低控制血糖的有效辦法之壹。

產後血糖高吃什麽食譜:

1、主食。可選擇每天食用主食150-300克,可選擇壹部分精米、白面,來搭配粗糧比如蕎麥、燕麥、玉米面、高粱等。

2、蔬菜。蔬菜對血糖的影響是很小的,因為蔬菜含有豐富的無機鹽、維生素和纖維素。比如說洋蔥、甘藍、西紅柿等含有生物類黃酮,這是天然的抗氧化劑,能維持微血管的正常功能。建議媽媽們每天至少攝入500克新鮮蔬菜,而且品種要多壹些比較好。

3、水果。水果富含維生素、膳食纖維和無機鹽,對身體健康很有益處。但是水果中的糖類消化、吸收快,對於血糖控制不理想的患者來說不大適合哦。但也不能不吃水果,建議可以每天吃150-200克水果,並選擇含糖量低的,比如桃子、草莓、李子、獼猴桃、梨、柚子、櫻桃等。

4、奶類。建議選擇牛奶、奶粉和酸奶,要註意不宜選擇全脂加糖奶粉和加糖的酸奶。