坐長途火車適合吃什麽食物？

說到在火車上準備食物，人們通常會想到方便面、香腸、榨菜等等。這些食物吃起來很方便，但是既不營養也不容易出問題。\ x0d \ x0d \方便面、火腿腸中含有大量油脂，在胃中停留時間長了難以消化，容易引起胃腸脹氣、腹部不適等不良反應。榨菜等腌菜含有的維生素少，不能滿足身體的需要，容易使人感到疲勞，還會引起人體抵抗力下降，出現頭暈、失眠、精神緊張、疲勞等現象。\x0d\\x0d\旅途中消除疲勞，合理飲食非常重要。為了消除疲勞，盡快恢復充沛的精力，很多人經常加餐，買幾只烤雞，或者在餐車吃肉，以此來加強營養，補充身體，消除疲勞，結果卻適得其反。\ x0d \ x0d \乘坐火車的旅客應多吃堿性食物，如海帶、紫菜、豆制品、牛奶等，還應多吃新鮮的蘋果、香蕉、梨、柚子，以及富含蛋白質和維生素的動物肝臟，經人體消化吸收後能迅速消除疲勞。維生素B和維生素C有助於人體內堆積的代謝產物盡快排出體外，所以多吃富含這兩種維生素的食物，如粗糧、刺梨、獼猴桃等，也能消除疲勞。\ x0d \ x0d \在飲水方面，白開水是最理想的飲料，其次是茶飲料，含糖量高的果汁飲料最好不要喝。也可以選擇礦泉水，礦泉水含有大量的氧氣和微量元素，可以快速緩解人體的疲勞。喝熱茶也能消除疲勞，吃點巧克力喝點咖啡也能起到同樣的作用。必要時可用瓜果代替水。\ x0d \ x0d \短途旅行(12小時以內)可以帶壹些礦泉水、酸奶、蘋果、香蕉、梨和柚子，以及不太甜的粗糧面食，如玉米、黑米糕等。長途旅行(長於12小時)除了以上食物，還應該補充壹些海帶和包裝蔬菜。\ x0d \ x0d \在火車上吃飯，不要吃太多，也不要暴飲暴食。口味要清淡，少吃生冷油膩的食物，吃飯時不喝或少喝。而且瓜果壹定要洗幹凈或者去皮才能吃。\x0d\被復制——只要有用，壹路順風。