晚上不要熬夜太晚。最好十點到十壹點不睡覺，盡量不要超過十壹點半。這是我問老師得到的經驗。
1.加強心理調節，保持考前狀態。
高考前的心理狀態調整對考試時水平的發揮有著非常重要的影響。那麽如何調整考前的心理狀態呢？高三學生要按照壹定的時間順序調整自己的心理狀態。
10考前天:每個學生的實力都已經定型，壹般無論妳怎麽努力學習，水平都不會有明顯的提高。所以考生在這段時間主要復習壹些大綱，也就是考前的復習要有所側重，尤其是要檢查對重點內容的掌握情況，比如老師明確規定和反復強調的重點內容，以及最薄弱和經常出錯的地方。所以考生在考前10天應該看書而不是做題。看書可以復習已有的知識，增強自信心，但是做題就不壹樣了。壹旦問題太難，就會挫傷自信心。另外，考試前輩往往精神高度集中，理解和記憶在短時間內有很大提高。所以要加強記憶知識，比如歷史、地理、政治、英語等。，但我們不應該太緊張，以免在考試時消耗精力。
考前三天:這個時候很多同學認為壹切都很好，根本不碰書，這是非常錯誤的。雖然已經掌握了重要的內容，但是還是需要適當的瀏覽壹下，比如歷史、地理、政治、冶金的基礎知識，中國文學常識，英語單詞，數學公式等等。妳要看看自己已經考過的題，加強自己經常出錯的地方，適當做壹些“熱身題”。所以，在考試前三天，我們要適當的看書，這樣不僅可以讓這些關鍵內容保持在大腦中被提取的活躍狀態，還可以讓自己心情舒暢。
在這三天裏，妳要調整好自己的精神狀態，千萬不要繃得太緊，要適當放松自己，比如散散步，和家人聊聊天，聽聽音樂。除此之外，還要做好考試的物質準備，比如文具、準考證、換洗衣服、考試時提神的香水等。
65438+考前0天:65438+考前0天，還有很多準備工作要做。不要以為“萬事俱備，只欠東風”，也不要“破罐子破摔”，聽天由命。在這壹天，我們應該註意以下問題。第壹，要註意自己的飲食。考前1天要按照平時的飲食習慣。我們可以多加點菜，適當增加肉和蛋，但不要暴飲暴食補充能量，以免消化不良，直接影響第二天的考試。第二，不要參加劇烈運動，以免體力過度消耗或發生其他意外，影響第二天的考試。不要長時間在線下棋牌或玩遊戲，以免過於興奮。適當的放松和休息應該是最後壹天的主旋律；再次，如果對考場熟悉，要仔細考察通往考場所在地的交通路線，選擇距離最短、幹擾最小、平時最熟悉的路線，也要考慮堵車時的應對措施。親自查看考場所在的學校、樓層、教室、廁所以及妳的座位位置，做到心中有數，以防不測；第四，要仔細檢查準考證和考試用的文具，全部放在文具盒裏，保證第二天不著急；第五，如果有的同學不看書，不踏實，臨陣退縮還要磨刀霍霍，那麽不妨隨意看第二天所考科目的教材，但不要過度用腦。如果有的同學不想再看書了，那就聽壹些輕松歡快的音樂來放松自己；第六，嚴格按照平時的作息時間上床睡覺，不要太晚也不要太早，以免上床太早或太晚而不能及時入睡。睡前用溫水洗腳有助於睡眠，比如數數，深呼吸。千萬不要吃安眠藥，因為安眠藥會壓制人的大腦，導致第二天考試興奮度不足。
2.規定飲食
考生考前怎麽吃才算有營養？均衡的飲食是最好的營養。營養和知識壹樣，要靠平時的積累，等到考試才註意吃什麽，其實是壹種誤區。他建議考生家長根據均衡飲食的幾個原則，合理安排考生的飲食。
壹是食物多樣，以谷類為主；
第二，多吃水果、蔬菜、土豆；
第三，總是適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和肉油；
第四，常吃牛奶、豆類及其制品；
第五，體力活動與食量平衡，即根據體力活動安排食量；
第六，多吃清淡少鹽的食物；然後吃幹凈衛生不易腐爛的食物。
在備考階段，考生家長壹定要做好考生的飲食衛生。不要給他們吃剩飯。生吃水果，洗幹凈。妳可以用淡鹽水浸泡壹會兒。不要給考生吃太多生冷食物，以免腸胃不適，拉肚子，影響備考狀態。在飲食選擇上應遵循高糖、高蛋白、低脂肪的原則，保證營養素的科學攝入。可以煮壹些好吃、營養、清涼、解暑的食物，如綠豆糖漿、銀耳蓮子湯等。另外，要多吃豆類、乳制品、有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食物，增強免疫力。維生素C不僅可以幫助考生增強免疫力，還可以幫助考生提高記憶力和分析能力。
適可而止，不要濫用保健品。
建議考生在備考期間多吃清淡易消化的食物，同時盡量少吃所謂的營養補充劑和保健品。他建議考生和家長不要指望那些標榜提神的產品能產生“特殊功能”。如果考生不吸收和適應，還會導致腹瀉、過敏、感冒等疾病，與家長的本意適得其反。如果真的需要服用，要註意壹個度，不要濫用，適可而止。
高考學生的飲食必需品
高考期間，學生復習任務重，大腦處於高度緊張狀態，身體消耗大量能量，食欲往往不佳。另外，生活規律被打亂，他們身體的抗病能力降低，容易生病。因此，安排好這個階段的飲食和營養，保證考生的身體健康，保持大腦的良好狀態，是非常重要的。
健腦總動員
補腦是重中之重。專家說，補腦不能在考前“為佛腳臨時抱佛腳”。合理調整飲食，多吃蔬菜和清淡食物就可以了。而且考試前不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。
考前飲食註意事項:
高考前的五大禁忌和兩種適當的飲食
五大忌:
1，避免考前食譜大變動。
2、飲食最忌諱減少主食。
3、吃雞忌吃皮。
4、咖啡會導致尿頻，高考也不要回避。
5、零食不宜選擇堅果。
第二，這是恰當的:
1，每天要吃2個水果。
2、厭食要用“羊吃草”法。
考前飲食“三需”:
1，需要多喝水
2、需要多吃水果和蔬菜
3、需要少吃多吃。
“高考菜單”的三大誤區；
誤區壹:大魚大肉上菜
誤區二:菜譜變臉了。
誤區三:補品最有營養。
經驗:關鍵時刻不要心軟。
技巧
1，考前早餐不要吃低糖、利尿的水果，要吃鉀含量高的香蕉、桃子；多喝葡萄糖水或吃壹塊巧克力，可以增加熱量，有助於提高學生的註意力、記憶力和興奮度。
2.壹次測試後，喝點鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
3、吃飯最好是“少吃多餐”，以清淡為主，不要吃太多，否則會使大腦供血不足，容易造成疲勞。
4.飯後半小時應該吃點水果，補充鉀和鈉。