人在運動的狀態下，會拋開煩惱，也就是所謂的疼痛轉移法，用高強度的身體負荷來轉移自己的心理負擔。總的來說，運動後洗個澡睡壹覺，醒來後會發現之前的煩惱沒什麽大不了的，可以更理智的解決這件事。
妳可以選擇跑步(這個對我來說太痛苦了，我最討厭跑步了，呵呵)，打球(我喜歡這個，但是目前項目太少，呵呵)，爬山(我很喜歡，但是時間不夠)，遊泳(這個不會，55)，參加健美操班(瑜伽和普拉提都是不錯的選擇)，其他的我想補充。
2.去旅行
出去換換口味，看山看水，最好報個團，導遊會照顧，不容易出事，還可以聽聽各種故事，而且壹個團人多，不會覺得孤單，和陌生人聊天也不會有壓力，可以訴說不開心的事，不用擔心給對方造成負擔。
妳也可以選擇自己去旅行，背著背包去海邊，去草原，但千萬不要去深山老林。壹個人進山是很可怕的(從我自己的經歷來看，我只是進了壹小部分就跑出去了)。去海邊聽聽海浪的聲音，撿撿貝殼，踩踩水。就算什麽都不做，也可以曬曬太陽。如果妳去草原，我想妳看到眼裏的綠色，心情會很好。如果妳躺在草原上仰望天空，妳會覺得自己無限渺小。這個時候，恐怕就沒什麽好擔心的了。
3.做點好吃的
食物和心情之間有微妙的關系。和我自己壹樣，我也很喜歡吃甜食。雖然吃不了多少，但是壹進去就覺得很開心。
當然，我說的這第三種，重點不是吃，而是做這個過程。做飯，做甜點，甚至煮粥。在這樣做的過程中，妳可以全身心的投入，從買材料，整理材料，到把這些材料變成壹種美味的食物，可以緩解妳的不適。這個時候，坐下來品味自己做出來的成果，也是壹種享受。
如果吃完了心情還是不好，最好不要吃，會引起消化不良。如果這樣想，我們已經心情不好了，就不要再虐我們可憐的胃了~不然不是兩傷，不值得付出努力是嗎？
4.整理房間
我挺喜歡這種方式的，所以推薦給大家(尤其是平時不愛收拾的女生)，呵呵。
家務本身不強，但是瑣碎。現在對於大多數人來說，工作占據了人生的絕大部分時間，真正做家務的時間並不多。我身邊有很多這樣的朋友，工作很累。哪裏有時間收拾？而且，這只是壹個租來的房子。有了自己的小窩就懶得說了。所以，心情不好的時候，可以選擇這種方式。第壹，可以在機械運動中緩解情緒。第二，整理後可以看到壹個幹凈的房間，滿足自己，可以增強自信心。第三，可以健身減肥！
5.找人聊天
這是壹個很好的方法，但是對於朋友範圍很廣的人來說不是問題。找個好女朋友，打個電話，壹起吃飯聊聊天，甚至殺了她在她床上嘀咕壹晚上都沒問題~
當兩個人不那麽孤獨的時候，會感覺好很多。其實有時候他們心情不好是因為壹個人太孤獨了。
6.找個地方閱讀或寫作。
找個熱門的地方，比如茶館，休閑水吧，咖啡店，或者幹脆找個陽光充足的地方，公園或者樓下的草地，然後找本壹直想看但還沒看的書，壹口氣看完(我個人的看法是不要找太厚的書，不然會越來越煩，呵呵，純屬個人觀點，不同意請無視我)。可以選擇散文，遊記之類的。當然這主要是根據妳喜歡的風格。
也可以拿個筆記本寫下自己的感受。喜歡寫日記的人不是很多嗎？有些事情相當於發泄，妳的心情會變好(我有時候會選擇抄文章到手酸，自虐行為，請勿模仿！)。
7.找部電影看。
聽聽別人更悲慘的故事，讓自己的內心更平衡。還記得祥林嫂的故事嗎？身邊的人在祥林嫂壹次次平衡了她的悲慘之後壹直在，心滿意足地繼續著他們相對幸福的生活。
看電影也有同樣的效果。心情不好的時候，看壹部悲傷的劇，在別人戲劇性的悲傷中緩沖自己的情緒。妳會發現，妳暫時的壞心情沒什麽大不了的，不會崩潰，不會消亡。
當然還有壹種，就是看喜劇，個人推薦葛大爺的作品(最近看的愛笑會議室也不錯，是惡搞，看不懂請跳過這壹段……)，通過誇張的笑容沖淡自己的壞心情也很有效~
8.去買東西
這個項目基本就是花錢買個心情，不過話說回來，這個東西有時候就是錢的作用。女生不要太心疼。如果他們心疼，就不要選擇這種方式。如果能做到只購物不購買，那就真的達到境界了。
如果妳想用這個方法但又不想花錢，最好找個好朋友壹起去，讓對方監督妳。這時候妳可以壹邊和朋友討價還價，壹邊緩解心情，省錢，但是別忘了請朋友吃點好吃的(如果是鐵的，也可以勒索壹下……)。
9.玩遊戲
我見過壹些女性朋友因為男朋友沈迷遊戲而抓狂，所以我想強調壹點，玩沒有錯，但是不要沈迷。如果心情好壹點，及時抽身就好了。
10，換個思路(想想10年後妳會怎麽看待現在的自己)
今年春節前，我在整理書的時候，翻到了壹本舊日記，是高中時候寫的。如果有老同學看到這篇文章，可以回憶壹下高壹上半學期的我。呵呵，現在看當時寫的日記都能笑出來。所以想壹想，如果我們在10年後再來看這壹刻的心情，是不是也壹樣？如果妳這樣想，也許妳就不會那麽難受了。
11，找個寂寞的地方哭壹會。
其實這是最直接的方式。如果心情不好，感覺不舒服，找個沒人的地方是最直接的方法。發泄完情緒，妳的心智就會回來。
12，如果是男生可以去喝酒，哈哈。
這種方式不推薦女生，對身體有害，喝壹杯很有必要。
13，其他方式
如果因為某人心情不好，可以畫某人的小人來泄憤(和男朋友有點小矛盾的時候可以用)；
如果妳在辦公室，妳可以使用類似於排氣球的東西。總之不要憋著(還有豌豆壓榨機和倉鼠，不過我還沒買，就別花這閑錢了……)；
如果是深夜，心情不好，不妨戴上耳機，伴著音樂好好睡壹覺(很多人用音樂當搖籃曲，對我來說從來沒有成功過。這種方法並不適合所有人，我就算作其中壹種吧，呵呵)。