1，補血養顏的食物
1.紅棗燉排骨:將排骨洗凈焯水後撈出，然後用清水燉，加入紅棗和自己喜歡的調料煮至九成熟，再加入豆芽繼續燉。10分鐘後加入雞精，淋上香油即可食用。此味清香爽口，瘦身養血，美容養顏。
2、芹菜百合草莓秀:芹菜百合煮熟後，稍微勾壹下，倒入盤中攪拌片刻。出鍋的時候，把洗好切好的草莓片放進去，攪拌均勻，立刻，變得清亮白裏帶紅雲，美不勝收，清爽又好看。
3、黑木耳紅棗湯:取黑木耳30克，紅棗20枚。木耳洗凈，紅棗去核，加適量水，煮半小時左右。每天早餐和晚餐後服用壹次。如果經常服用，可以用來駐顏祛斑，強身健體，豐富肌肉，還可以用來治療面部黑斑和消瘦。這個配方中的黑木耳在《本草綱目》中有記載，可以去除表面的黑點。黑木耳能滋潤皮膚，防止皮膚老化；紅棗益氣，健脾和膚，幫助黑木耳祛除黑斑。
4、白紅三鮮涼:牛奶加熱後，放入洗凈的紅棗稍煮，再放入洗凈的草莓切片，加適量糖即可食用。這道菜好吃，好吃，補氣養顏。
5.紅豆紅棗湯:這是壹種經典的甜湯。醫生經常對患有貧血的人說，多吃紅棗和紅豆湯。的確，紅豆和紅棗有很大的補血功效。紅豆有清心養神、健脾益腎的功效。加入紅棗、薏米、黑米，有補血益氣、健脾益胃的功效。也是護膚的重要壹環。經常吃的話，會讓臉壹直紅，外調內養，打造水靈女人。
2、排毒食品
四解毒——黑木耳、豬血、綠豆、蜂蜜。
這些都是最有效最便宜的排毒食物。由於黑木耳生長在陰涼潮濕的環境中，中醫認為它具有益氣活血、涼血潤燥的作用，能消除血液中的熱毒。另外，黑木耳和豬血有很強的潤腸作用，經常食用可以將腸道內的大部分毒素排出體外。綠豆味甘性寒，有清熱解毒、利尿、消暑止渴的作用。生蜂蜜能清熱，熟食性溫，能補中氣。味道香甜綿軟，有潤腸、解毒、止痛的作用。印度民間將蜂蜜視為“讓人快樂、保持年輕的良藥”。
解毒君子——苦瓜，苦茶。
壹般來說，苦味食物味微苦，回味甘甜，有解毒作用，能清熱。苦瓜有解暑、清熱、明目、解毒的功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現，苦瓜中有壹種蛋白質具有明顯的抗癌生理活性。這種蛋白質可以刺激體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內有害物質。中醫認為，茶味甘苦，微寒，能解除很多毒素。茶葉中含有豐富的活性物質茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為壹種天然抗氧化劑，能清除活性氧自由基。它能沈澱或減少重金屬離子，可用作生物堿中毒的解毒劑。此外，茶多酚還能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解高凝狀態，增強細胞彈性，防止血栓形成，減輕或延緩動脈粥樣硬化和高血壓的發生。
排毒使者——海帶。
海帶中含有壹種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇並排出體外，從而使血液中的膽固醇保持正常。海帶表面有壹種略帶甜味的白色粉末，是極具藥用價值的甘露醇。具有良好的利尿作用，可治療腎功能衰竭、藥物中毒、水腫等。
排毒典當-日常蔬菜。
在我們常吃的蔬菜中，也有很多人對排毒做出了貢獻。比如西紅柿味甘，微寒，能清熱解毒，生津止渴，涼血活血；冬瓜味甘，微寒，具有明顯的清熱解毒、利尿消腫、化痰止渴的功效；絲瓜味甘，性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用；黃瓜、竹筍能清熱利尿；芹菜能清熱利濕，涼血清和肝火，有降血壓的作用；胡蘿蔔能與重金屬汞結合並將其排出體外；大蒜可以降低體內鉛的濃度；蘑菇可以清潔血液；紅薯、芋頭、土豆等。有清潔腸道的功能。