當前位置:菜譜大全網 - 菜譜 - 100例孕婦營養餐的膳食

100例孕婦營養餐的膳食

孕婦的營養餐食譜有:

壹、麥芽蜜棗瘦肉湯

麥芽100克,瘦豬肉100克,蜜棗20克,鹽適量。將麥芽炒至微黃,蜜棗洗凈,瘦豬肉洗凈,切塊。將蜜棗和炒麥芽放入砂鍋中,小火煮45分鐘,然後放入豬肉,轉大火煮豬肉,取出前加鹽調味。

第二,山藥蘑菇雞

山藥壹百克,雞腿和胡蘿蔔各壹個,香菇五朵,山藥和胡蘿蔔去皮切片,泡軟香菇,用十字刀切,雞腿洗凈切小塊,放入沸水中煮,去血後瀝幹,雞腿放入鍋中,加入鹽、糖、料酒、醬油和水,加入香菇,小火慢煮,10分鐘後加入胡蘿蔔片和山藥片,煮至山藥片熟。

三、蝦仁海苔餛飩

鮮蝦150g,餛飩皮50g,紫賴5g,蝦皮10g,木耳10g,蔥,姜汁,鹽,味精,香油,醬油少許。鮮蝦去殼,去掉蝦背黑線,用開水焯壹下,擠幹水分,剁成細塊。木耳去雜,洗凈,切碎。

將蝦醬和木耳與蔥、姜汁混合,加鹽,制成鮮鹹口味的餡料。將拌好的蝦餡用餛飩皮裹成餛飩,放鍋裏煮。將蝦皮、紫菜、味精、香油和少許醬油放入湯碗中,將剛煮好的餛飩和湯倒入湯碗中。

第四,排骨海帶面

排骨150g,海帶100g,雜面100g,姜和鹽。排骨洗凈,和水壹起放鍋裏。水沸騰時,撇去血沫。把姜切成片放進湯裏壹起煮。海帶泡好後洗凈,切成寬條,放在排骨湯裏壹起煮。等排骨和海帶熟了,放入面條繼續煮,直到排骨熟了,加入少許鹽。

五、偉大的南瓜粥

南瓜150克,玉米渣50克。南瓜洗凈,切塊。將玉米渣和水放入鍋中,大火燒開,再用小火煮。玉米渣半熟時,將南瓜塊放在壹起煮至南瓜熟,粥變稠。