1 .獼猴桃
獼猴桃維生素C含量高，還有解渴、解熱、利尿的作用。對於產後女性還能增強身體免疫力，尤其是剖腹產女性術後吃獼猴桃，對術後恢復非常有利。
2.蘋果公司
蘋果性溫，含大量碳水化合物，如蘋果酸、維生素、果膠、礦物質等。產後吃蘋果可以防治壞血病，使皮膚光滑有光澤。它所含的粘膠纖維和纖維能吸附細菌和毒素，將體內有毒物質排出體外。
3.小米
小米含有大量的維生素B1和維生素B2，纖維素含量也很高，對女性產後體力、刺激腸道蠕動、改善便秘、刺激食欲有很大幫助。
4.黑糯米
黑糯米有補血的作用。產後失血過多的女性，可以通過喝黑米粥來補益氣血，煮粥時加入桂圓、紅棗更好。
坐月子飲食註意事項:
1，不宜快速彌補，以免損失更大。很多媽媽產後馬上喝全湯催乳劑，導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加重，不利於泌乳。
2、不宜吃生、寒、硬的食物。產後如果吃生冷或寒涼的食物，將不利於氣血的充實，容易導致脾胃的消化吸收功能障礙，也不利於惡露的排出和淤血的清除。
3、不宜吃辛辣刺激性食物:吃辛辣食物，如辣椒等，易傷津液，耗氣，損血，加重氣血虛弱，易導致便秘，入奶後對寶寶不利。
4、不宜吃酸味收斂食物:產後媽媽充血內阻，不宜吃酸味收斂食物，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等。，以免阻礙血液循環，不利於惡露排出。
5、不宜喝冷飲、刺激性飲料:如冰淇淋、雪糕、冷飲等。，不利於消化系統的恢復，還會給媽媽的牙齒帶來不良影響。刺激性飲料，如濃茶、咖啡、酒精等。，會影響睡眠和腸胃功能，對寶寶也不好。