中醫認為，四季的特點是春、夏、秋、冬藏，在寒冷陰沈的冬季“收”氣很重要。隨著冬天的到來，陽氣會藏起來，陰氣會盛起來，壹切活動都會趨於停止，所以他們會為下壹個春天保存體力。所以人也要順應自然，保存精力，增強免疫力。這樣在明年春天萬物復蘇，各種病菌蠢蠢欲動的時候，就能更好的抵禦它們的入侵。
這就是《黃帝內經》“冬不藏精，春必病”的道理。需要說明的是，這裏的“精”不僅僅是指生殖的本質，而是指構成人體和維持生命活動的基本物質，包括能量、體力、免疫力等等。
具體來說，冬季消耗不宜過多，如疲勞、飲酒、性愛、情緒等。應該夠了；熬夜出汗也要避免。另外，冬天冷的時候，人們需要更多的能量來禦寒。寒邪最容易損傷腎陽，腎氣不足會導致精氣不足，抵抗力自然下降。所以補腎溫陽很重要。
建議服用壹些能溫陽益腎的食物，如羊肉、山藥、板栗、桂圓等。，可在三餐中適當添加。禦寒保暖，補腎強身。從根本上，提高身體素質。