壹種男性補腎配方
壹、杜仲烤豬裏脊
材料:杜仲15g，豬裏脊4根。
做法:將生杜仲切成長3.3厘米、寬1.6厘米的段；用竹片將豬裏脊肉掰碎，將切好的杜仲片放入豬裏脊肉中，用濕草紙包幾層，用炭火慢慢燒烤，煮好後取出去掉草紙。
功效:強腰補腎，適用於腎虛腰痛、腎炎、腎盂腎炎患者。
第二，生姜烤狗肉
材料:熟附子30g，狗肉1000g，姜150g，植物油，蒜，蔥。
做法:將狗肉洗凈，切成小塊，姜煨熟備用；然後將熟附子片放入砂鍋中煮2小時，再放入狗肉、蒜、姜，加水適量，燉至肉爛。
功效:補腎陽，適用於陽痿、夜尿頻、畏寒肢冷，也適用於慢性支氣管炎、慢性腎炎患者。
3.魚鰾燉豬蹄
原料:魚鰾15g，豬蹄1，蔥、姜、酒、鹽。
做法:將魚鰾、豬蹄洗凈，切塊，放入砂鍋中，加水、酒、鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛。
功效:補腎益精，滋養筋骨。適用於腎虛、腰膝酸軟、頭暈乏力或帶下者。可以經常服用。
豇豆空心菜燉雞
原料:豇豆150g，空心菜* * *也就是空心菜* * * 150g，雞肉1 * * *約250-500g * *。
做法:雞宰殺洗凈，切塊，與豇豆、空心菜壹起燉，加鹽、蔥調味，與肉同食。
功效:健脾補腎，利水。適用於脾腎氣虛所致的水腫、尿濁、頭暈、膝酸、神疲乏力、食欲不振、舌淡苔薄白、脈沈細等癥。
男性補腎健身操
1.坐直，雙腿自然分開，與肩同寬，雙手彎曲手肘側舉，手指向上伸展，與耳朵平齊。然後，舉起雙手，以兩根肋骨受影響的感覺，然後恢復。可以連續做三到五次，壹天也可以酌情做三到五次。做動作前全身要放松。舉起雙手時吸氣，恢復時呼氣，力度不要太大也不要太強。這個動作可以激活肌肉和骨骼，暢通經絡，同時將氣返回田單，可以緩解老年人，體弱者和氣短者。
2.坐直，左臂彎曲放在腿上，右臂彎曲掌心向上，做拋物線動作3至5次。做拋物線動作時，手拋向空中，動作可以稍快，拋手時吸氣，回收時呼氣。此操作與第壹個操作具有相同的效果。
3.坐起來，雙腿自然下垂，先慢慢左右轉動身體3到5次。然後雙腳向前擺動10次以上，可根據個人體力增減。做動作時，全身要放松，動作要自然、輕柔。轉動身體時，軀幹要直立，不能俯仰。這個動作可以活動腰膝，益腎壯腰。經常練習這個動作，腰膝可以得到鍛煉，對腎臟有好處。
4.坐起來，松開腰帶，脫下外套，雙手放在腰上，上下摩擦，直到腰感到發熱。這種方法可以溫腎壯腰。腰部有督脈的命門穴，腎俞、氣海俞、大腸俞，足太陽膀胱經。摩擦後全身感覺發熱，有溫腎壯腰、舒筋活血的作用。
5.雙腳並攏，雙手交叉擡起頭，然後彎腰，雙手觸地，然後蹲下，雙手抱膝，默念“吹”但不發出聲音。這樣可以連續做10次以上。