？1.飲食療法
？攝入足量的水，軟化大便，保持腸道通暢，排便順暢；多吃蔬菜水果，促進腸胃蠕動，幫助糞便排泄；蜂蜜不僅營養豐富，還有潤腸的作用。早晚可以喝點蜂蜜。菠菜也是治療便秘的最佳食物。我們可以把菠菜做成湯，這樣雞肉既方便又有效。如果患者有吃零食的習慣，花生是妳最好的選擇。花生中含有豐富的潤腸油，不僅具有很好的潤腸效果，對產後人群也有很多很好的調理作用。只要註意飲食調理，便秘是可以治好的。
？2.擺好姿勢
？好的姿勢可以緩解便秘。我們推薦的排便姿勢往往是傳統的“蹲”姿或者坐在馬桶上的時候，用小板凳墊高腳墊。如果坐在馬桶上太“直立”，壹種叫做恥骨直腸肌的肌肉就會處於“勒住”直腸的位置，不便於排便順利通過。所以墊腳的目的是為了解放直腸。
？3.水果泥
？多吃新鮮水果有助於改善便秘。水果中豐富的纖維素和水分能促進胃腸蠕動，特別是香蕉、梨、火龍果、蘋果、柚子、獼猴桃等。如果平時有便秘，不妨用破壁機把這些水果做成果泥，早晚都可以吃，或者生吃，能有很好的通便作用。