多喝湯。
壹定要多喝湯，這些東西會有奶，營養好。天天黃豆燉豬手，想加花生就加。總之根據自己的口味，喜歡吃什麽，能吃什麽才是最重要的。不要怕胖，寶寶的奶媽消耗的熱量很大。
鯽魚豆腐湯
鯽魚豆腐湯是壹種加了很多牛奶的好湯。如果是奶水不多的媽媽，可以加壹些通草煮，通草可以通過乳腺，乳腺可以產奶。
多喝水
多喝水，牛奶80%是水。如果不喝水，牛奶怎麽夠吃？補充足夠的水分，分泌足夠的乳汁。
情緒穩定
媽媽的情緒也要穩定，情緒不好也會影響產奶。
不要隨意用藥。
雖然哺乳期比孕期輕松壹點，但是壹點也不能忽視，尤其是用藥的時候。很多乳母都明白，哺乳期不能隨便服藥，會影響乳汁分泌，但會通過母乳影響寶寶的生長發育。因此，在哺乳時，馬寶應該在醫生的指導下服藥。
註意餵養的衛生。
餵奶前壹定要用幹凈的熱毛巾擦拭乳頭再讓寶寶抱，這樣才能保證衛生。餵奶後要再擦壹遍，以免乳頭上留下汙垢，還要清潔寶寶的口腔，以免讓寶寶感覺不舒服。
保持充足的牛奶
哺乳期壹定要註意飲水，不要減少飲水量，同時也要註意營養搭配。只有營養充足，寶寶才有足夠的奶水喝。
省下多余的牛奶。
如果寶寶吃飽後，媽媽的奶水仍然充足，建議用吸奶器把奶水吸出來，然後把吸出來的奶水放在冰箱裏冷藏，這樣在寶寶餓的時候或者媽媽不在的時候，可以給寶寶取暖。如果奶水特別充足，可以倒掉。吸奶器壹定要清洗幹凈，避免細菌引起的乳腺炎。