節食減肥可能短時間內能看到效果，但是長時間下來對身體不好，且容易反彈。缺乏營養。減肥的主要目的就是為了美麗和健康，而大多數節食食譜都是不健康的，並且近於營養不良，這又怎麽能達到健康的標準，健康沒有了，又何談美麗呢？
節食減肥就是強迫我們做極端事情，放棄我們最喜歡的食物，或者略掉主食來減輕體重，這樣的方法是會讓我們的身體健康受損的。
不可持續。節食確實會讓妳的身體減輕體重，可是，壹旦身體克服了這些沖擊，它就會適應。這時會如何呢？減緩妳的新陳代謝，身體進入不健康的物理狀態（比如酮癥），或者體重減輕的情況消失。所以，即便妳擁有堅決的意誌力要永遠節食下去，妳的身體也不會配合妳。 ?
生活不支持節食。節食經常要求我們改變飲食習慣，這會讓我們的正常生活變得困難。外出就餐，去朋友家裏吃晚飯，特別的場合都成為了“麻煩”。
但是，這些事情，恰恰都是讓生活最具價值的。我們中的多數人都很忙碌，不能夠總去購物、做飯、計算卡路裏的數目，而這些都是很多節食菜譜所要求的。
缺少能量大幅度降低卡路裏的攝入量，會造成能量水平的減少，讓身體產生疲憊感。人感覺疲憊時就會每天沒精打彩，工作和學習效率嚴重下降。
我個人建議：1.不要吃減肥產品或盲目節食；2.能量攝入最好小於能量消耗；3.三餐定時定量，多吃蔬菜和水果，多喝水；4.合理適量的有氧運動，如：慢跑快走遊泳騎自行車等，最好在三餐1小時後，每次運動最少堅持20到30分鐘以上；5.保持良好的心態。