1，蝦仁豬肉餛飩孕婦早餐食譜
材料:鮮蝦150g，餛飩皮50g，紫賴5g，蝦皮10g，木耳10g，蔥，姜汁，鹽，味精，香油，醬油少許。
制法:將鮮蝦去殼，去掉蝦背黑線，用開水焯壹下，擠出水分，剁成細塊。木耳去雜，洗凈，切碎。將蝦醬和木耳與蔥、姜汁混合，加鹽，制成鮮鹹口味的餡料。將拌好的蝦餡用餛飩皮裹成餛飩，放鍋裏煮。將蝦皮、紫菜、味精、香油和少許醬油放入湯碗中，將剛煮好的餛飩和湯倒入湯碗中。
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2.孕婦早餐食譜排骨海帶面
材料:排骨150g，熟海帶100g，拌面100g，姜，鹽。
方法:將排骨洗凈，放入有水的鍋中。水燒開後，撇去血沫。把姜切成片放進湯裏壹起煮。海帶泡好後洗凈，切成寬條，放在排骨湯裏壹起煮。等排骨和海帶熟了，放入面條繼續煮，直到排骨熟了，加入少許鹽。
功效:排骨營養價值高，含鈣量高，海帶中含有碘、磷、鉀等礦物質。
3、孕婦早餐食譜麻婆西施粥
原料:大米100克，對蝦50克，豆腐50克，甜豆10克。
制作方法:大米淘洗幹凈，用水煮成稠粥；將大蝦去腸泥，洗凈，煮成稠粥。將粥倒入江盤中，將大蝦放在盤中央作裝飾。鍋燒熱，放些油，放入蔥、姜、蒜爆香，然後放入30ml高湯、豆腐丁、甜豆仁和所有調料(番茄醬、麻辣豆瓣醬、糖、味精、香油)壹起煮，做成醬。
4.孕婦早餐食譜紅棗桂圓銀耳湯
材料:紅棗7顆，桂圓50g，銀耳10，冰糖適量。
制作方法:紅棗洗凈，桂圓去皮去核，銀耳用清水撕去花瓣備用。用小鍋將桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水在火上煮約15分鐘，再加入冰糖煮幾分鐘。
功效:每日壹次，可早晚服用或隨餐服用。具有補血益智的作用，有利於腦細胞的生長。
孕婦的早餐禁忌
1，孕婦早餐不宜喝大量冷飲。
如果溫差過大，會強烈刺激胃腸道，導致突然攣縮。
2.孕婦早餐應避免空腹吃香蕉。
香蕉不僅含有幫助睡眠的鉀，還含有大量的鎂。如果空腹吃，血液中的鎂含量會突然升高，鎂是影響心臟功能的敏感元素之壹。
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3.孕婦早餐應避免空腹吃菠蘿。
菠蘿含有很強的酶，空腹吃會傷胃，吃後營養成分必須更好吸收。
孕婦早餐食譜知道早上吃的禁忌，要馬上行動，找到適合自己的養胃方案。
孕婦早餐應該吃什麽？
1，孕婦早餐吃全麥制品。
全麥制品，包括粥、全麥餅幹、全麥面包等。準媽媽應該選擇不含糖和其他添加劑的天然麥片，同時可以根據自己的喜好添加壹些花生、葡萄幹或蜂蜜。全麥面包可以保證每天攝入20 ~ 35克纖維。同時，全麥面包還能提供豐富的鐵和鋅。
2.孕婦早餐吃牛奶和豆制品
孕婦每天應攝入約1000毫克的鈣。酸奶還富含鈣，蛋白質對腸胃健康有好處。
3.孕婦早餐吃水果
水果有很多種。柑橘含有豐富的維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水引起的疲勞。
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4.孕婦早餐吃瘦肉。
因為瘦肉富含鐵，容易被人體吸收。鐵在人體血液運氧和紅細胞合成過程中起著不可替代的作用。懷孕期間，孕婦的總血量會增加，以保證胎兒能通過血液獲得足夠的營養，所以孕婦對鐵的需求會成倍增加。
5.孕婦早餐吃蔬菜
深色蔬菜通常意味著維生素含量高。