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午餐如何做,有葷有素營養全還省錢,好吃不長肉呢?

午餐如何做,有葷有素營養全還省錢,好吃不長肉呢?臘肉炒苦瓜幹

原料:茄子香腸臘肉鹽油制做:飯鍋水添加少量鹽跟油,將苦瓜幹放進鍋裏焯燙略微變色後撈起預備;熱鍋涼油,添加香腸臘肉片進鍋翻炒至贅肉裏的植物油脂炒出來,添加焯好壹點的苦瓜幹進鍋再次翻炒幾下,最終加入適量的鹽調料翻炒勻稱就可以。添加辣椒片進鍋翻炒至變色,最終加入適量的鹽調料翻炒勻稱就可以。

水豆豉雞肉燒魔芋

原料:魔芋辣椒雞琵琶腿麻辣豆豉醬生姜片生抽醬油鹽油制做:飯鍋水添加1勺子鹽,將魔芋塊放進鍋中焯煮2分鐘撈起預留;燒涼鍋放進適量油,將雞肉塊放進鍋裏爆鍋幹水後放入生姜片進鍋翻炒;添加1炒勺麻辣豆豉醬進鍋翻炒幾下;添加魔芋進鍋翻炒幾下;添加焯好壹點的苦瓜幹進鍋再次翻炒幾下,最終加入適量的鹽調料翻炒勻稱就可以。添加1勺生抽醬油翻炒勻稱;添加辣椒片進鍋翻炒至變色,最終加入適量的鹽調料翻炒勻稱就可以。

素炒三絲

原料:萵筍香菇芹菜胡蘿蔔蒜泥鹽油制做:飯鍋水添加少量鹽跟油,將芹菜絲進鍋焯燙變色後撈起預備;熱鍋涼油,添加1勺蒜泥進鍋爆鍋香,添加備好胡蘿蔔絲進鍋翻炒兩下;添加1炒勺麻辣豆豉醬進鍋翻炒幾下;添加魔芋進鍋翻炒幾下。

燒涼鍋放進適量油,將雞肉塊放進鍋裏爆鍋幹水後放入生姜片進鍋翻炒;添加1炒勺麻辣豆豉醬進鍋翻炒幾下;添加1勺生抽醬油翻炒勻稱;添加辣椒片進鍋翻炒至變色,最終加入適量的鹽調料翻炒勻稱就可以。添加香菇絲進鍋再次翻炒至微微軟,添加芹菜絲進鍋翻炒兩下,再加入適量的鹽調料翻炒勻稱就可以。