消化不良引起的腸胃不適:腸胃脆弱的朋友要註意保證飲食的溫度不能太涼，也要註意不要暴飲暴食，尤其是晚上，這樣患者吃完東西新陳代謝就會開始變慢。這時候吃多了就會處於消化不良的狀態！
心情不好導致腸胃不適:如果大家情緒低落，心理壓力大，飯後可能會出現食欲不振、消化不良的癥狀。所以建議大家要註意盡可能保證心情舒暢。並且註意自己緩解壓力。不要因為情緒異常引發腸胃疾病。
2.想吐怎麽辦？
胃部不適、打嗝、惡心嘔吐的患者，首先要註意調整飲食，不要吃硬硬難消化的食物，還要註意保證飲食營養，暫時不要吃太油膩的食物。可以先喝點營養粥，吃完不要馬上喝涼水。如果患者長期出現這種癥狀，應註意到正規醫院進行檢查和治療。如果被診斷為腸胃炎、胃潰瘍等腸胃疾病，需要盡早檢查治療。
3.打嗝嘔吐吃什麽食物好？
茶:茶味苦、甜、涼。具有清頭目、解煩渴、化痰消食等多種功效。《不談本草》說茶“治暑，醋治瀉甚效。”茶是最受歡迎的止瀉食物。茶葉的藥理作用主要是由其黃嘌呤衍生物(咖啡因和茶堿)產生的，還含有大量的鞣酸，具有收斂、抑菌和類維生素P的作用。
烏梅:烏梅味酸，性平。具有斂肺澀腸、生津止渴、寧胃止痛的功效。適用於治療慢性腹瀉、肺虛久咳、自汗氣喘、虛熱口渴、腹痛嘔吐。現代研究證實，烏梅對腸道致病菌和呼吸道致病菌有較強的抑菌作用。《名醫別錄》說它“止瀉，使人口渴”。《日華子本草》也說烏梅“除勞、治骨蒸、除煩、止瀉”。
4.呃逆和嘔吐的飲食食譜
紅薯栗子排骨湯
紅薯性平，味甘，健脾益氣。醫生記載紅薯“補中、暖胃、養五臟。”天氣寒冷時食用，以正氣養胃，消食除積，還能清腸減肥。
吃法:排骨250克，1紅薯，蔥，姜，鹽。
制法:將排骨洗凈，紅薯去皮切塊，加入適量蔥姜末，栗子洗凈在上面拉壹刀(不要切，只切殼)；鍋中水燒開，將排骨放入水中，撈出洗凈；將所有食材放在電飯鍋裏燉兩個小時，吃之前放壹點鹽。
薏米扁豆鯽魚湯
方法:選取薏苡仁30g、扁豆30g、鯽魚30g，按照普通家庭煲湯的方法烹制。該湯具有健脾、清熱利濕的功效。當妳感到食欲不振，消化能力下降時，不妨喝它的湯代替水，也能增加食欲，促進消化，適合脾胃虛弱的人。
5.想吐不能吃哪些食物？
柑橘汁:這種酸性飲料會擾亂消化道，刺激敏感神經變熱，感覺像胃酸倒流，其實只是壹種幹擾。在腹部，酸太多會引起其他問題。如果空腹喝酒，妳的消化道其實充滿了酸性物質，額外補充酸性物質會引起腹痛。如果喝加了蜂蜜的檸檬水，可能會引起腹瀉。
紅薯糊:奶油狀的紅薯糊很好吃，難怪能躋身“最舒服的食物”之列。但是如果妳對糖過敏，妳就不會感到舒服，因為它含有牛奶和大量的奶油。家裏做無糖的紅薯糊可以減少它的影響。
生洋蔥:洋蔥和大蒜、韭菜和蔥都富含植物性化合物。其中壹些可以保護心臟，但壹些可能會引起腹痛。烹飪可以分解其中的壹部分化合物，但同時也可以分解壹些有益物質，所以最好將生洋蔥和熟洋蔥混合，這樣可以吸收其益處，減少其副作用。