懷孕第五周除了堅持補充葉酸，還建議孕媽媽多吃堅果，有利於寶寶的大腦發育。對於飲食，建議多樣化，吃不下就換著吃，多吃易消化的食物。下面是懷孕五周的小食譜，每天壹菜，吃出健康好寶寶。
壹、南瓜小米粥
材料:大米100g，南瓜200g，小米50g，水適量，油少許，鹽少許。
步驟:1。將食材清洗幹凈，將南瓜切成丁。
2.往鍋裏加水。水開後，加入大米和小米，攪拌，然後轉小米。
3.小米煮40分鐘後，滴壹點油，放入南瓜丁。
4.南瓜熟了，根據個人口味加入少許鹽調味。
二、蘆筍蝦粥
材料:蘆筍6個，蝦100g，大米200g，姜絲，橄欖油，鹽，料酒，糖，黑胡椒，香油。
步驟:1。淘米後滴少許橄欖油腌制。
2、蝦仁用鹽、糖、胡椒粉、料酒、姜。
3.將蘆筍的老根切掉，中間部分切成丁，頂部切成小塊。
4.鍋裏燒開水，放入米飯。水再次燒開後，攪拌至米粒開花。
5.用小火將粥煮至粘稠，加入蘆筍丁和姜絲，煮5分鐘。
6.加入蝦仁和蘆筍條，加入適量鹽和胡椒粉調味。蝦煮熟後，滴幾滴香油即可食用。
第三，生滾魚粥
材料:大米適量，魚片100g，鹽少許，雞精，糖，料酒，澱粉，色拉油，姜絲，香蔥，香油，胡椒粉。
步驟:1。先把鍋裏的米粥煮好，同時把魚片用鹽、糖、雞精、料酒、色拉油、澱粉腌制5分鐘。
2、生姜切絲，香蔥切成蔥花；
3.將姜絲加入米粥中煮5分鐘，用勺子攪拌至米飯變稠。
4.加入魚片並攪拌。當魚片變色時，加入鹽和雞精調味。
5.關火後，撒上蔥花、適量胡椒粉、幾滴香油。攪拌均勻即可食用。
第四，香菇雞粥
材料:大米100g，雞胸肉50g，香菇50g，胡蘿蔔50g，芹菜50g，白胡椒適量，鹽適量，香油適量，澱粉適量。
步驟:1。把米洗幹凈，泡20分鐘，然後煮到米開花。
2.香菇提前泡好切絲。雞胸肉切丁，用色拉油、白胡椒粉、澱粉腌制10分鐘，胡蘿蔔、芹菜切丁。
3.米飯開花後，煮15分鐘，直到蘑菇入味，然後加入雞胸肉、胡蘿蔔和芹菜，攪拌均勻。
4.待雞肉熟後，加入鹽和白胡椒及適量香油拌勻。
五、核桃銀耳紫薯粥
材料:大米120g，紫薯1，銀耳10g，核桃4個，鹽適量。
步驟:1。將銀耳浸泡後撕成小朵。紫薯去皮切丁。將核桃剁碎，翻炒增香。
2.將大米放入沸水中煮至粘稠狀。
3.加入紫薯燒開，然後倒入銀耳，小火煮40分鐘，期間註意攪拌，避免糊鍋。
4.40分鐘後加入核桃攪拌均勻，再加入糖或鹽調味。
六、紅薯紅棗粥
食材:大米、紅薯、紅棗。
步驟:1。紅薯去皮切塊，紅棗洗凈，大米洗凈。
2.將所有材料壹起放入水中，煮至粘稠狀。
七、雜糧粥
材料:黑豆15g，綠豆20g，紅豆30g，糯米60g，大米210g，清水。
步驟:1。準備好所有的材料。豆子可以先在水裏泡30分鐘。
2.將所有材料洗凈，按比例放入鍋中加水煮沸。
3.煮到豆類食材開花，再用小火煮，中間適當攪拌，避免糊鍋。粘的時候就可以煮了。