孕期飲食中，想控糖應該吃哪些食物？日常飲食還需要註意什麽？

孕婦如果想在孕期飲食中控制糖分，最好吃壹些血糖生成指數較低的食物，如雞肉、牛肉、魚肉、豆腐、海帶等，吃後可以維持身體血糖的正常水平，不會出現血糖突然升高的情況。平時也可以吃壹些有助於降低血糖的食物，如青菜、蘆筍、魔芋、洋蔥、蘋果等，這些食物可以很好地調節體內的胰島素，起到壹定的作用。平時的飲食也要註意避免吃壹些高脂肪、油膩或辛辣的食物，註意飲食清淡。

孕婦懷孕後容易出現高血糖。這是因為體內分泌了大量的激素，使得胰島素無法正常工作。此時血糖容易升高，很多孕婦為了保護胎兒，容易攝入壹些高脂肪、高熱量、高糖分的食物。另外，有些孕婦不運動，非常容易形成妊娠期高血糖。壹些懷孕前年齡較大、體重較重的女性非常容易患妊娠期糖尿病。

如果孕婦孕期血糖過高，對孕婦包括胎兒都會有很大的影響，而且會影響胎兒出生後的發育。首先，孕婦非常容易增加流產的概率，孕期出現並發癥的概率也非常高。可能出現難產、產道損傷，也可能造成畸形或限制胎兒生長，造成缺氧。對新生兒來說，很可能引起低血糖、高膽紅素血癥、呼吸窘迫。

最終，大部分孕婦在分娩後都會恢復正常的糖代謝，所以孕前包括孕期都要註意飲食調節和運動控制血糖，讓孕婦生下壹個健康的孩子。