？吃太多甜食。
？補救措施:多吃丙醇二酸阻斷碳水化合物。
如黃瓜、番茄、冬瓜、菠菜、芹菜、蓮藕等。
？吃油太多的食物。
？補救方法:多吃油膩食物，蘋果醋+茶。
如綠茶、蘋果醋、芹菜、普洱茶、山楂等。
？吃太多鹹的食物
？補救措施:喝水+多吃鉀，幫助消除水腫。
比如水、香蕉、柚子、菠菜、蘋果、紫菜。
？暴飲暴食後補救指南
第壹，第二天多喝水
第二，保證良好的睡眠
第三，多吃含鉀的食物。
第四，晚餐略有減少。
五、空腹做有氧運動
？暴飲暴食後的補救食譜
早餐:1杯黑咖啡
午餐:水煮雞胸肉+牛奶200ml+紅薯。
晚餐:炒生菜
可替代食物
主食可以選擇:玉米、紫薯、山藥、糙米、面食。
蛋白質可選:魚、瘦牛肉、豆腐、去皮雞腿、蝦。
蔬菜可以選擇:白菜、木耳、西蘭花、菠菜、冬瓜、芹菜。
？註意事項:
？暴食後吃3天這個食譜。
只用於暴飲暴食後清洗腸胃，快速恢復體重！
需要配合大量的飲用水，而且日常飲用水保證在2L附近。
重復以上4個步驟+3天的飲食，就能很快恢復體重。
為了健康，我們應該避免暴飲暴食~
？暴飲暴食的原因
1?自制力差
2?不要長時間吃主食或肉類。
3?有過度節食史。
4?渴望成功
5?抑郁癥引起的暴飲暴食
？減肥的好習慣。
第壹，少吃多吃。
第二，細嚼慢咽
第三，少吃甜食
第四，清淡飲食
壹天五、八杯水。
緩解無聊消除積食的六個小妙招
吃胡喝海是對脾胃的壹大考驗。只有及時調整脾胃的狀態，才能少生病。小石可以這樣吃:
1交米湯
做法:米飯炒黃後，多加水煮粥。飯熟了，主要是喝湯。可以把湯當水喝壹天。
2白蘿蔔豆腐湯
做法:白蘿蔔切片，豆腐切小塊，湯鍋內倒入適量清水，放入姜片和蘿蔔，大火煮10分鐘，放入豆腐，蝦皮再煮3分鐘，放入適量鹽調味後出鍋。
3單腿黃金瘦肉湯
做法:黃金洗腳，瘦豬肉焯水，鍋中加入適量清水，大火燒開轉中小火1.5小時。
4山楂蘋果黃糖漿
做法:蘋果洗凈，去核切塊，鮮山楂去籽備用；將山楂、紅糖放入鍋中，加適量水煮沸至軟爛，再加入蘋果，煮10分鐘。
5山楂皮水
做法:將山楂、陳皮洗凈，放入茶壺中，加水適量，大火燒開後轉中小火10分鐘。
6陳皮吳梅飲
做法:陳皮、烏梅洗凈，放入茶杯中泡水，飯後半小時喝1杯。