吃粗糧可以加速腸胃蠕動，緩解便秘，但是孕媽媽可以吃粗糧嗎？粗糧怎麽吃？孕媽媽經常吃這三種粗糧，不僅能改善便秘，還能促進寶寶發育。
1，玉米
玉米的甜味可以解油膩。玉米富含維生素E和維生素B2，能促進人體消化吸收，緩解孕婦便秘。
2.甘薯
紅薯不僅味道鮮美，而且富含多種膳食纖維，能促進胃的消化和吸收。紅薯還能降低膽固醇，調節孕媽媽的身體。另外，孕媽媽也可以吃壹些紫薯，因為紫薯的營養價值比紅薯高。
3.黃豆
大豆有豆中之王的美譽，營養價值很高。它含有豐富的蛋白質，可以促進胎兒的發育，還含有豐富的膳食纖維，可以緩解孕媽媽的便秘。此外，大豆還可以促進嬰兒大腦的發育。
懷孕期間，多吃粗糧對孕媽媽和寶寶都有好處。妳錯過了嗎？但是，孕媽媽要註意，任何食物無論多麽有營養，都不能過量。飲食搭配最好適度合理！
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作者簡介:張，女，從事幼兒工作10多年，家裏有兩個調皮的男孩。※.多平臺同名賬號，優質育兒領域原創作者，專註分享科學育兒知識，與寶寶健康快樂成長。如果妳在育兒的路上有什麽困惑，可以關註我。
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