所以為哺乳期女性準備的食物和營養壹定要全面，因為她們不僅要保養自己的身體，還要照顧孩子的營養供給。那麽哺乳期的媽媽應該吃什麽呢？這裏為妳推薦十種膳食補充劑。
1，香油豬肝
材料:豬肉四盎司，香油三湯匙，生姜8-10片，米酒300CC。
做法:將豬肝切成約半厘米厚的薄片，姜片用香油炒熟，然後放入豬肝中炸八分鐘。將炒好的豬肝瀝幹，倒入米酒煮五分鐘左右(對於剖腹產的制作人來說，米酒壹定要小火煮至米酒剩壹半左右)，然後將剛采摘的豬肝放入酒汁中煮壹分鐘左右，趁熱食用。坐月子的時候，盡量趁熱吃熟食。
2.蛋黃烤南瓜
材料:鹹蛋黃1小碗，南瓜1，小蔥1，植物油少許。
做法:將鹹蛋黃放入有蓋容器中，大火煮壹分半鐘；趁熱取出，用勺子碾碎；南瓜蓋上保鮮膜，放入烤箱烤三分鐘；鍋裏放少許油，炒鹹蛋黃，炒至鹹蛋黃冒泡；加入準備好的南瓜條，輕輕翻動南瓜條，讓所有的細蛋黃均勻的包裹在南瓜條表面，再放入小蔥，就大功告成了。
3、紅豆糯米紫米粥
材料:紅豆半杯，薏米半杯，紫米壹勺，糯米壹勺，米酒五瓶，陳皮兩片，紅糖半杯。
做法:將紅豆、薏米、紫米、糯米用清水洗凈瀝幹，放入米酒中浸泡3-6小時左右，加入陳皮(連同浸泡過的米酒)，放入電飯煲中蒸1小時，取出加入紅糖，蒸半小時。坐月子的時候壹定要吃這種零食。體質較弱的媽媽也可以加入桂圓幹，但桂圓幹不易消化，只取其汁，不吃其渣。