蔥油餅嘗起來很香。雖然面粉的熱量和大米差不多，但是蔥油餅在制作過程中加入了油，會導致其熱量增加。另外，油餅中的水分比較少，容易讓人產生不太飽的感覺，所以食量會變化很大。所以在主食中，蔥油餅的熱量是很高的。如果經常使用，會導致身材快速增肥。
2、炒面
很多人都很喜歡炒面，但是炒面的熱量很高，因為做炒飯的時候會加很多油。面條的熱量是可以接受的，但是如果用油炸的方式制作，很容易導致熱量的增加，而且在制作炒面的時候，會放壹些雞蛋或者肉進去。雖然很好吃，但是對於想減肥的人來說並不是壹個好的選擇。
3.蓋米
很多人都知道蔬菜湯熱量很高。想減肥，壹定不能喝湯泡飯。1: 1的米飯其實是典型的碳蓋米飯，所有的菜或者湯都是統壹澆在米飯上的。雖然真的很好吃，但是這種吃法會導致熱量增加，所以是最長肉的主食，所以想要控制體重，絕對不能吃1: 1的米飯。
4.方便面
很多人工作忙，所以生活中吃東西是傻子，有時候會用方便面代替。首先，方便面沒有營養。其次，方便面的熱量很高，因為他們的餅是油炸的。在調料包裏，含油量也很高，所以方便面也是最長肉的主食。如果在日常生活中吃壹袋方便面，其實相當於吃兩碗米飯。
結論:
以上四種主食是最長肉的主食，所以在生活中，想要控制體重的人要盡量遠離，這樣才能達到減肥的效果。