1.肥胖容易引發哪些疾病？
1，肥胖容易引起代謝綜合征。
現代醫學將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等歸為代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖密切相關。超過80%的II型糖尿病與肥胖有關。輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風險分別是正常體重者的2倍、5倍和65，438+00倍。同樣，血脂異常(俗話說高脂血癥)如高甘油三酯、高膽固醇等。，以及高血壓，在肥胖者中也很常見，尤其是腹部肥胖者。這些情況可以在減肥後得到改善。
2.肥胖容易引發心腦血管疾病。
肥胖不僅導致糖和脂肪代謝異常，還會增加壹些炎癥因子的釋放，使機體長期處於“炎癥反應”狀態。它將極大地促進血管內皮損傷、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損傷等。而且增加了高血壓、冠心病、中風、房顫、心力衰竭等大量心腦血管疾病的可能性。
3、肥胖容易引起睡眠和呼吸障礙。
肥胖已被證明是睡眠呼吸障礙的主要元兇之壹。有些肥胖者睡覺時鼾聲很大，有時鼾聲突然停止，過壹會兒又打呼嚕。這並不意味著他們睡得很香。很多時候他們白天還是很困。不要小看這種病，有時會導致猝死。
4.肥胖容易引發癌癥等疾病。
肥胖者患各種癌癥的風險也比正常人高，尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸癌、前列腺癌等。此外，脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起功能障礙都是許多疾病的危險因素。
5.肥胖容易引起關節炎和痛風。
肥胖還會幹擾正常骨骼和關節的新陳代謝，導致肥胖者患骨關節炎的風險大大增加，而且不僅僅是承重的關節，手腕、手掌等非承重的關節也是如此。代謝問題，導致高尿酸狀態，所以痛風比較常見，甚至從痛風發展到腎病。
2.胖子快速減肥的方法
1:改變不良生活習慣
現在人們的生活方式發生了很大的變化，很多不良習慣導致了肥胖，比如暴飲暴食、長時間上網、久坐不動等等，這些都是現代人肥胖的主要原因之壹。
2.註意合理飲食。
想要保持身材苗條，防止身材過胖，就要科學合理地安排壹日三餐的攝入量，註意葷素搭配，厚薄均衡，少吃油炸、高脂肪、高糖食物，盡量保證飲食清淡，不要吃太多。
3.堅持適度鍛煉
有氧運動是最有效的減肥方式之壹，可以有效燃燒體內多余的脂肪，提高人體新陳代謝，達到快速減肥的目的。肥胖者應避免長時間久坐，多做爬山、慢跑、球類運動、遊泳等戶外運動。
註意:運動量要循序漸進，逐漸增加，這樣才有塑身效果。
4.緩解精神壓力
壓力很容易刺激暴飲暴食的欲望，增加對碳水化合物的需求，減緩新陳代謝，增加脂肪和熱量的攝入，導致肥胖的發生。要註意調節自己的情緒，學會釋放壓力，放松心情。
3、胖人減肥註意事項
1，控制食欲。
給自己做壹個計劃，關於壹天吃幾頓飯，壹頓飯吃多少，壹定要適度，不能暴飲暴食，不能吃到飽。這樣不會達到減肥的效果，反而會更差。而且，減肥計劃壹定要執行。
2.註意妳的飲食。
壹天的飲食菜單應該以素菜為主。盡量少吃肉，肉含熱量多。減肥的時候吃肉不會有什麽效果。適當的時候還可以吃壹些雜糧，可以幫助腸胃的蠕動和消化，對減肥會起到壹定的作用。
3、註意經常出去鍛煉。
每天晚飯後不要在家坐壹個小時，壹定要出去散步或跑步，這樣不僅可以鍛煉身體，還有助於腸胃蠕動和消化。出汗也會排出體內的熱量和脂肪。
4.註意生活規律。
生活規律，包括飲食、睡眠、生活習慣等。，應該是有規律的生活。不要經常熬夜。壹定要按時給自己制定壹個時間表。經常熬夜會對腸胃的新陳代謝產生影響，積累的毒素越多，體重就會越重。
5、可以去參加壹些減肥活動。
如果自己減肥沒有太大的效果，可以去壹些減肥中心參加壹些減肥訓練，但是他們的減肥計劃壹般都很辛苦，妳壹定要做好心理準備。不付出就什麽也得不到，處理不好就容易反彈。
6.保持樂觀的心態。
即使妳真的胖了，也沒關系，依然交朋友，像正常人壹樣生活，每天保持良好的心態。如果妳胖了，妳會遇到真正對妳好的人。外表是次要的，內在美才是真正的美。
7.下定決心減肥。
既然有了減肥的想法，就壹定要堅持下去。只有堅持下去，才能得到自己想要的效果，回到自己以前的身材和樣子，真正重拾過去的自信，所以壹定要學會堅持。