我身邊有個同事說他之前很胖，後來終於瘦了，所以知道長肉容易瘦。我同事身高160cm，體重只有45kg，但是據說她最胖的時候是125 kg。而且，她是那種壹吃就胖的人。在她失去對體重的控制之前，是在冬天。因為吃得太苦，她最怕冬天發胖，尤其是飲食。她特別註意她該吃什麽，不該吃什麽，而且她記得很清楚。
有壹次見她吃晚飯或者午飯，我只喝了壹碗米粥，吃了壹個菠菜，才知道她在冬天壹直都是那麽內斂。早餐是壹個雞蛋，壹袋牛奶或者壹杯豆漿。有時我喝完我的粥，有時我吃兩片全麥面包，有時我只吃雞蛋和牛奶。午餐主要是素菜，如白菜、菠菜、苦瓜、黃瓜、西紅柿等。偶爾吃雞吃魚，主食吃的很少，半碗米飯，雜糧飯，壹個小饅頭，有時候吃餃子。晚餐主要是水果沙拉和蔬菜沙拉，主食很少，最多壹碗粥。
這是我同事的壹日三餐。不得不說，她真的是壹個自制力很強的人。看來她是真的胖了！其實同事偶爾也會放縱壹下，和朋友吃頓大餐。這時候她會選擇在飯後吃壹顆維多利亞奧利司他，可以幫助抑制食物中脂肪的吸收，讓她不那麽有罪惡感，滿足她對食物的欲望。也許這才是同事正確的吃法，該吃的時候吃，不該吃的時候不吃，讓她壹次後再也不會長胖，永遠保持完美身材。可見飲食對減肥真的很重要。