月子餐怎麽吃最有營養？中醫認為，產婦在生產過程中耗氣傷血，產後氣血兩虛。月子餐的正確食譜和順序應該是壹排兩調三補。
第壹階段(排泄期):產後第壹周，產婦可將腹中的廢血(惡露)、廢水、廢氣、廢物排除。應拒絕油膩、清淡的口味，母親剛分娩後感覺身體虛弱，食欲不佳，分娩後24小時內，宜吃小米粥、煮蔬菜和肉面、雞蛋湯等等溫軟而易消化的食物，然後再正常飲食。剖腹產24小時內吃米湯通氣為宜。放屁後可以吃大米粥、菜粥等。，並避免喝牛奶和豆漿脹氣的食物。第三天可以正常吃飯了。紅糖、水、雞蛋、小米粥是比較好的食物，口味清淡，營養均衡。
第二階段(宮縮期):產後第二周是內臟收縮的壹周，主要是子宮、盆腔和香油豬腰的收縮:是促進骨盆和子宮代謝和收縮的好食物，可以經常食用。這壹周，我媽難產的傷口基本恢復了。經過壹周的調理，我的食欲大增。這個時候我需要多吃補血的食物。紅色蔬菜和動物內臟是完美的維生素補充劑和補血劑，如香油炒豬心、大棗、豬蹄、花生湯(肝已回奶就不要吃了)，加壹點枸杞、山藥、茯苓也是補血和補充維生素的好食物。
第三階段(恢復期):產後半個月，此時排已排出，可以開始適當的滋補。這個階段是哺乳期的好時機，壹定要多加湯。寶寶長到半個月以後，胃的容量也增加了很多。新媽媽的產奶節奏已經開始壹天壹天的匹配寶寶的需求，多吃湯水進行哺乳可以保證充足的供應。比如木瓜鯽魚湯，黃豆豬手湯，排骨湯，雞湯，都是公認的非常有效的哺乳湯。如果加入壹些通草、黃芪等中藥，效果會更好。新媽媽也要養成每天喝牛奶的好習慣，多吃蔬菜水果，不僅能讓自己奶水充足，還能修復元氣營養平衡，不發胖。
有必要吃月子餐嗎？中國自漢代以來就有坐月子的習慣。現代的月子餐概念是從臺灣省傳下來的。臺灣有壹位醫生名叫莊，被稱為？癌癥預防之母？、?健康之神？；他曾擔任日本皇太後美智子的專職健康管理顧問，並結合中西醫得出這壹坐月子理論。1951成為臺灣省首位女中醫，1953赴日，1961獲得日本慶應義塾大學醫學博士學位。她致力於癌癥預防和女性醫學的深入研究。從此，月子餐的概念就產生了。
女性壹生中有三次改善體質的絕佳機會，分別是初潮、產後坐月子和更年期，尤其是生育期。是改變女性體質的最大機會。通過正確的食物補充和適當的休息，他們可以恢復分娩前的原貌，恢復變形內臟的彈性，改造體質。如果坐月子不當，她們生完孩子後可能會老十歲，變成水桶型，出現疲憊、骨質疏松和鈣流失。皮膚老化，暗沈。所以，要想保持最佳狀態，就要有均衡的營養，適當的休息和規律的運動，以及愉快的心情。然後根據自己體質的虛實寒熱，精心選擇合適的中藥和食物進行調理，是壹種有效的好方法。可見月子餐是坐月子的關鍵之壹。
精彩推薦:
分娩護士
催乳從業者
哺乳假
產後護理中心
分娩餐