壹般來說，貧血和胃腸疾病、營養不良或甲狀腺功能減退引起全身或局部血液循環不良，或肢體末梢血液循環障礙都會導致手腳冰涼。尤其是女性在孕期和分娩期的月經期，由於體質虛弱，更容易引起手腳冰涼。在醫學上，頻繁而長期的手腳發涼可稱為“畏寒”。如果不是很嚴重的畏寒(壹般不是很嚴重，不是難以忍受的刺骨寒冷)，是可以預防和自我調節的。第壹，加強體育鍛煉，尤其是久坐或長時間站立的人，壹定要註意間歇運動，多做手腳和腰部的活動，加強血液循環。第二，註意飲食，多吃溫熱的食物，提高身體的耐寒能力。常見的溫熱食物有:牛、羊、狗、雞、蒜、辣椒、姜、蔥、山藥、桂圓等。三、三個食譜1。姜汁羊肉片。姜切絲。鍋裏加少許油，大火。油冒煙時，放入花椒、八角，炒至香，放入姜絲，翻炒，放入羊肉片，加鹽、味精，倒香油出鍋。2.紅棗枸杞羊肉湯羊肉切成八大塊，放開水鍋中泡出血水備用。大棗、枸杞洗凈備用。鍋中加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮。煮到半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，再煮煮。如果不喜歡羊肉的味道，可以加壹兩片橘子皮加大棗來減輕膻味。3.三味辣椒(根據自己的辣度選擇辣椒品種)，放在火上烘幹至接近焦香；花生，炸至酥脆(芝麻也可以)；將蔥白放在火上烤至外層燒焦，剝去外層。將上述三種原料在研缽中搗碎，然後混合在壹起，加入鹽和味精。對於喜歡吃辣和粗糧的朋友來說，這道菜是最美味的——三香椒參與煎餅和結巴，最過癮。吃“金塔”(窩窩頭)的時候，把三香椒放在窩窩頭的洞裏也很痛苦。