坐月子吃什麽不會長胖？
1，早餐不妨豐盛壹點。早餐很豐富，壹個雞蛋，500毫升牛奶，壹些涼菜，還有紅薯、玉米、全麥面包等谷類食物。早餐可以吃得又飽又飽，充分滿足妳的食欲。其實算上早餐的總熱量，也不會超過500卡。這就是早餐不增肥。
2、素食搭配，多吃新鮮蔬果，不要過度補充營養，以免造成脂肪堆積，體重增加。不要多吃甜食和脂肪多的食物，限制含糖量高的水果。可以多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜和含糖量相對較低的水果，既能滿足身體對蛋白質、礦物質和維生素的需求，又能防止身體走樣。建議多吃豆腐、雙菇燉雞(金針菇、鮮菇)、高蛋白雞肉和低脂肪、低熱量的菌類壹起吃，既保證了媽媽的營養需求，又不會讓她身體發胖。
3.早點起床鍛煉身體。可以先在室內鍛煉，壹個月後可以在室外鍛煉。第二個月要堅持適當的體育鍛煉，做壹些產後體操或者瑜伽，可以幫助我們盡快恢復身材。堅持母乳餵養。
4.下午茶時間補充水果。下午3-4點可以吃兩個蘋果或者壹根香蕉等水果補充能量。多喝清淡的湯，千萬不要喝很油膩的湯。
坐月子吃什麽？
1.產婦坐月子期間，用豬肝、豬腎、麻油雞等食物進補，做菜多用酒。中醫婦科經典中建議第二個月不要吃太多油膩，以免消化不良；不要用太多的酒，酒量不好也不要勉強自己喝。煮生化湯時只用酒做藥引。臨床上很多產婦食欲不佳，感覺口幹舌燥，不能吃香油雞和豬肝。按照中醫營養學的概念，她們在坐月子期間可以多吃魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果，註意飲食均衡，食物不能太鹹。除非有腎臟疾病，產婦不需要限制鹽和水的攝入。所以，月子期間的飲食原則要把握四個要點:不油膩，不多酒，清淡均衡營養。
2.除了辣椒、大蒜、韭菜、蒜苔、蒜苗等辛辣的東西，孕婦還可以吃多種食物:新鮮的魚蝦、各種蔬菜、水果，但要註意把水果加熱後再吃。這樣不僅不會影響乳汁分泌，還有益健康。
3、在產後3-4天內，不要喝太多湯，以免乳房過度腫脹。哺乳期後可以多喝些湯，如雞湯、排骨湯、豬蹄湯、鯽魚湯、桂圓肉紅棗湯、水煮黃豆肉骨湯等。這些湯不僅能促進乳汁分泌，還含有豐富的蛋白質、礦物質、維生素等營養成分。