1，中午過後不吃飯怎麽吃早餐？
堅持中午以後不吃東西，保證飲食均衡，可以參考以下早餐食譜。早餐前喝壹杯溫水，淩晨至少晚半小時再吃。
早餐時間是7:00-8:00。
早餐食譜壹:豆漿200ml，水煮蛋壹個，鮮肉包1，葡萄10；
早餐食譜二:酸奶120ml，壹根玉米芯，壹根香蕉；
早餐食譜三:鮮榨果汁200ml，蕎麥饅頭1，小碗紅棗粥；
早餐食譜四:壹小碗白米粥，1個西紅柿，1片面包；
早餐食譜五:脫脂牛奶200ml，餃子5-8個，草莓5個。
2.下午不吃飯怎麽吃午飯？
午餐菜的量可以根據自己的量來調整，盡量細嚼慢咽，以滿足7-8分飽為度。
午餐時間為12:00-13:00。
午餐食譜壹:米飯壹碗，排骨燉蘿蔔湯壹碗，西蘭花壹份，蘋果壹個。
午餐食譜二:白饅頭2個，酸辣魷魚絲1條，青菜炒胡蘿蔔1根，老鴨湯壹碗。
午餐食譜三:壹碗米飯，壹份香菇青菜炒雞，壹份清蒸鯽魚，壹杯果蔬汁。
午餐食譜四:1意大利面，壹個芹菜牛肉，壹個大白菜，壹個獼猴桃。
午餐食譜五:壹碗米飯，壹條酸菜魚，壹份手撕白菜，壹碗金針菇肉湯。
3.中午以後可以不吃減肥餐吃晚飯嗎？
傳統的中午以後不吃東西的飲食方法是不允許吃正餐的，但是根據現代人每天的作息時間，很多人做了壹些調整，會吃少量的低熱量食物，比如黃瓜、玉米、脫脂牛奶、無糖燕麥片等。16: 00至17: 00期間。17:00以後才能喝水。
4、中午以後不要吃東西，對腸胃有害。
說到中午以後不吃東西的危害，腸胃的損傷是最直接的，也是危害最大的。對於平時腸胃不好的人，如果還想通過這種方法減肥，還是要慎重選擇。因為想想看，從午飯開始到第二天起床後的早餐，我幾乎連續17、18個小時不吃東西。如果午飯吃的不是很飽，對胃的折磨會很大，大部分人都會餓，更何況是身體狀況不好的人。長期這樣做，會出現胃痛和胃酸。這個時候，即使妳放棄減肥，恢復飲食，身體上的傷害也是不可避免的。有人可能會說，既然古人壹天能吃兩頓飯，我們為什麽要這樣傷害胃呢？那是因為古代社會是文明的農耕社會。人們通常遵循日出日落的規律。他們起得早，睡得也早。大部分工作是在白天完成的。他們習慣壹天吃兩頓飯。3: 00到7: 00是天黑後睡覺的合理時間跨度。對於現代人來說，花在工作和活動上的時間明顯更長，入睡也更晚。這時候多吃兩頓飯，就不符合身體的需求了。