女生經期吃什麽菜好食譜？
所有女性經期飲食都要清淡。最近可以吃點雞蛋和瘦肉，補充點蛋白質，當然也可以多喝點紅糖水，這樣可以讓腹部保持溫暖。那麽女生來月經吃什麽食物比較好呢？
1，花椰菜，胡蘿蔔
月經前後，由於激素分泌和身體不適的影響，女性往往會出現壹些不良的情緒變化。維生素B6可以幫助合成神經遞質，提高情緒和保持情緒穩定。花椰菜、胡蘿蔔等食物富含維生素B6。女性可以通過合理飲食為身體提供大量維生素B6，有助於穩定情緒。
2.菠菜
有些女性在經期會出現胸部不適和乳房疼痛。菠菜含有豐富的維生素E，可以減少前列腺素的產生，前列腺素是壹種可以引起壹系列經前疼痛的物質。吃菠菜可以有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。
3.南瓜
由於內分泌的原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃壹些南瓜，南瓜中含有豐富的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，減少感染的機會。
4.黃豆
有些女性總是容易感到饑餓，對食物的欲望很強。月經前多吃大豆等含鈣食物可以減少饑餓感，因為此時雌激素分泌增加，阻止了鈣在血液中溶解。
月經期間可以吃西瓜嗎？
月經期間可以吃西瓜嗎？對此，婦科專家表示，女性朋友在經期要忌食寒性食物，西瓜就是典型的寒性食物。雖然西瓜含有大量的水分、多種氨基酸和糖分，具有清熱解暑、清涼解渴的作用，但西瓜性寒滑，又被稱為“冷瓜”，即使是正常人也不宜過多食用，所以經期女性更應謹慎食用。
月經期要吃清淡、性平、有營養的物質，不要吃刺激性強的辛辣食物，也不要抽煙喝酒，以免刺激血管舒張，引起月經過早、經量過多。妳應該吃新鮮易消化的食物，而不是生冷難消化的食物。油炸食品也是被欺負過的女性的大忌。因為孕激素在受體內分泌的影響，經期女性皮脂分泌增加，皮膚油膩。同時毛細血管擴張，皮膚變得敏感。
女性在經期吃寒涼的東西，壹是妨礙消化，二是容易傷及人體陽氣，導致內寒，寒氣郁結，可使經血運行不暢，導致經血過少，甚至痛經。所以經期選擇吃西瓜減肥的人肯定是不可取的。不僅如此，專家還建議，經期最好不要吃非常涼的食物！女性朋友如果在經期吃涼性西瓜，血液會受到溫度變化的刺激，導致血液循環不暢，容易產生血塊，引起經期疼痛。