保養1:保暖。
經期禦寒能力下降，受涼容易引發疾病，如月經量少或突然停止。所以，避免淋雨、涉水、冷水洗腳；少吃或不吃冷凍食品或飲料。
經期如何保養
保養二:飲食也要適當。
其實我們不只是吃冰，還有壹些寒性食物，比如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、螃蟹、蝸牛、海帶、竹筍、橘子、梨、柚子、西瓜等。、以及酸味食物，如酸梅、未成熟的酸味水果，或者壹些辛辣的食物，如油炸食品、辣椒、胡椒、芥末等。
經期要多吃大蔥、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花等。如果經期不小心吃了冷食或者忍不住吃冰，可以多喝點紅糖，煮生姜，平衡體內血液循環，促進血液流動。少吃性愛食物，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，避免盆腔充血。經期容易疲勞嗜睡，情緒波動也很大，最好不要喝濃茶和咖啡。
經期如何保養
保養3:適當的勞動和鍛煉
經期不宜過度勞累，也不宜參加劇烈的體力活動，但參加體力勞動，適當鍛煉是有益的。
經期如何保養
保養四:精神保養
時刻保持開朗的精神，適當參加文體活動可以轉移煩躁、抑郁情緒，經期不要太嬌氣，註意保養，判斷沒事。
經期吃什麽最好？
切忌亂吃藥！切忌亂用藥！避免亂吃保健品。“對癥下藥”
戒毒不需要藥，也不需要錢。最好是盡量以食療為主。
要認清排毒的概念:中醫認為體內多余的東西叫毒。西醫沒有“毒”這個詞。
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等。，使所有排毒管道通暢，以利於“內部清潔”。
就是排毒。
1，“臥具是百病之源”應多吃高纖食物:粗糧、蔬菜、水果，可促進腸道蠕動，增加糞便體積，軟化糞便。經常吃全麥、玉米片，或者紅薯、香蕉、蜂蜜、芋頭、土豆、南瓜。具有良好的通便作用。可以清除腸道垃圾和毒素。
2.禁食65，438+0午餐65，438+0個月定時，只喝白開水，晚餐吃蔬菜水果，全谷類，玉米片，或者紅薯，促進體內毒素的排泄。
3.多喝水，促進腎臟排毒
經期吃什麽可以排毒養顏？
胡老師翻了個筋鬥雲回答Kiss的問題。讓護士小姐告訴妳壹些經期可以喝的湯。
1，紅棗花生湯。花生紅棗先泡1小時。胃不好的朋友可以泡紅棗，然後去殼去核(因為紅棗的硬殼會傷胃壁)。然後將花生、紅棗放入水中用武火煮沸，再加入益母草用小火煮沸半小時以上，加入紅糖調味即可。生理期喝，有補血益氣、調經、增加身體抵抗力的作用。
2、姜棗紅糖水。將幹姜30g、桂枝5g、大棗30g洗凈，將幹姜切成粉末，大棗去核。可以提前泡棗。如果脾胃不好，可以將大棗去皮，然後加入30g紅糖，煮15分鐘以上。這種飲料可以緩解壹些月經不適，如月經的疼痛。
3、花茶:用月季花，或玫瑰花，或茉莉花，或洛神花用開水泡茶，可以加適量的糖調味。這款花茶不僅具有補氣活血的功效，還能調理月經不調、痛經，改善女性膚色。
親，如果妳覺得小姐的回答不錯，就給個領養吧~
經期吃什麽可以排毒養顏？
月經前壹周。如果月經期未能成功受孕，妳的血就沒用了。這壹時期，陽氣已達到飽和，盛而衰，陰血瘀滯，陽氣漸盛。這個時期不適合滋陰補虛，因為這個。
子宮內的血液已經開始積聚，在積聚的狀態下補充只會讓血液更加停滯。此時應以補陽為主，以重陽為主，以陽的主動、陽的升出、陽的氣來調理身體。可以多吃補品。
腎楊燦的食物在月經期間被完全“排出”。溫補腎陽也是冬季進補的重要原則。常用的食物有羊肉、狗肉、大蝦、鹿茸、紫河車、肉蓯蓉、杜仲等作為冬季進補。
蝦粥:養顏補腎
材料:黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦皮4兩、何首烏3兩、熟地黃2兩、生抽1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。
生產方法
①提前壹晚將黃豆、黑豆清洗幹凈，放入碗中，加水和15勺鹽，浸泡壹晚，直至膨脹。
(2)鍋中要燒開的水，將毛豆倒入開水中，至湯色變綠，再用冷水浸泡。黃豆、黑豆也在開水中燙2~3分鐘，然後撈出晾幹。
③將蝦米清洗幹凈，瀝幹水分，放入油鍋中稍煮片刻，待蝦米顏色變紅後撈出。將何首烏、熟地黃和半碗水倒入鍋中，用中火煮沸10分鐘，然後關火。
④將所有材料混合在壹起，加入醬油、香油和醋調味，拌勻。
功效:補腎、強腎、補鈣、壯骨。
2.經期壯陽
月經期3~7天。此時體內的陽氣繼續升至頂峰，子宮內的瘀血下行，經血排出。中醫認為這是壹個“泄”的時期，在此期間要通暢養陽，幫助陰血排出，偶爾吃壹些甜食如紅豆芝麻粥等。，還能溫暖子宮，幫助排除經血。
配料:紅豆、黑芝麻、大米。
生產方法
(1)將黑芝麻放入炒鍋中炒至芝麻香，然後取出炒鍋，用攪拌機碾碎，備用。
(2)將紅豆、大米洗凈，放入鍋中加水煮沸，中火煨壹小時，至紅豆變軟爛。
(3)然後在鍋中加入白糖和準備好的芝麻粉，攪拌均勻，小火慢煮15分鐘。
功效:紅豆可以幫助祛濕健脾，還可以幫助減肥。連續食用可以清潔腸胃，排出脂肪。黑芝麻能滋補肝腎，抗氧化，用大米煮的粥有滋補作用。
3.後期補血養陰
月經幹凈到月經中期排卵之間的時期。月經剛來，女性子宮比較空虛，子宮內的陰血大量流失。女性缺血，容易陰虛血虛，出現各種氣血不足的現象。此時建議重陰，以補血養陰為主，促進體內“陰”力的積聚。陰血充足，就可以為下次月經做準備了。
可適當進補，如何首烏養肝陰、當歸活血養血、阿膠滋陰養血，這些補藥可適當加入食物中煲湯或烹調；但從西醫貧血的角度來看，其實這並不是貧血，也不需要補血。
補血養陰湯
材料:羊肉1斤，當歸5元，枸杞5元，紅棗10，生姜4片。
做法:6碗水，材料3小時。
功效:羊肉、當歸、枸杞、大棗都有補氣血的作用，特別適合寒血虛的人食用。
經期喝什麽排毒養顏？
這個時候最好不要用。之後再排毒補血，補充天然雌激素，效果最好。
經期吃什麽減肥排毒快，7種食物排毒美容減肥。
每個女人每個月都會有幾天不舒服，也就是月經期。來月經了也不用抱怨。其實可以趁著月經期吃壹些可以排毒減肥的食物，排毒減肥的效果事半功倍。那麽經期吃什麽能快速減肥排毒呢？
1，經期可以喝綠豆粥排毒減肥。
綠豆能治各種毒，幫助體內毒物的排泄，促進身體的正常代謝。綠豆可緩解酒精中毒、野生菌中毒、砷中毒、有機磷農藥中毒、鉛中毒、丹毒中毒、老鼠藥中毒等。食用綠豆芽可治療維生素A缺乏引起的夜盲癥、維生素B2缺乏引起的舌炎和滑囊炎、維生素C缺乏引起的壞血病等。
2.經期喝溫水可以有效排毒。
經期多喝溫水和上廁所，每天至少喝1000ml白開水，更有利於排除體內多余的垃圾，多喝水也能保持大便通暢，也能減少盆腔充血。
蛋白質是經期女性分泌酶的物質，比壹個細胞單位還小，能分解體內毒素，使血液由酸性變為弱堿性，幫助身體排毒。
3、經期吃紅豆紫米粥排毒減肥快。
配料:紅豆、紫米、水、糖。
做法:紅豆紫米洗凈後，各浸泡兩小時。然後加入適量的水，紅豆和紫米都放入電飯鍋，煮好後加入適量的糖。
4、經期喝紅豆粥排毒減肥
紅豆富含維生素、蛋白質和各種礦物質。和紫米壹起喝有利尿消腫的作用。紅豆中所含的生物堿能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿；此外，它所含的纖維可能有助於排泄體內的鹽、脂肪和其他廢物。經期喝壹些，排毒減肥效果很好。
5、經期喝紅糖水排毒快速減肥。
紅糖水可以用紅糖和水沖泡。紅糖中含有胡蘿蔔素、核黃素、葡萄糖等成分，紅糖中還含有壹種糖蜜成分，具有很強的解毒作用。經期喝點紅糖水，可以溫暖子宮，激活氣血，加速血液循環，幫助女性排毒減肥。
6.多吃粗糧可以幫助減肥排毒。
現在的人不提倡吃壹些精細的食物，但是可以多吃五谷雜糧，經期也是壹樣。他們必須吃壹些粗糧。粗糧可以增加女性體內的粗纖維含量，促進糞便排出，有非常好的排毒減肥效果。燕麥效果非常好，飽腹感強，熱量低。粗糧是女性在經期可以多吃的減肥食物。
7.經期多吃軟的食物。
月經期容易腰痛，食欲差。這時候要多吃些開胃易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。