第壹周，無糖或素食。如果我今天選擇無糖，我就只吃肉，雞蛋，蔬菜。如果我選擇肉類，我會盡量避免豬肉，選擇熱量較少的雞肉和牛肉。我也可以吃煮雞蛋和荷包蛋。記得調料要清淡少油。無糖素食中不忌諱蔬菜。但是我選無糖的時候，據說有些蔬菜好像不太好，比如胡蘿蔔，豆角，土豆。我不知道這種。如果妳選擇素食，就吃蔬菜粥。制備方法非常簡單。煮粥，加壹點鹽，把壹些蔬菜切成丁，壹起煮。還是挺好吃的。
第二周無糖意味著堅決杜絕澱粉，那麽米飯、粥、面食都會成為敵人，所以很簡單，吃肉，呵呵。青菜炒肉很不錯，但是需要清淡的調料，少放油。也可以吃不同花樣的雞蛋，帶皮煮，小火水煮，加點鹽，不然嘴會不舒服。也可以吃魚。燉魚很好，但是要少喝湯，油在湯裏。我非常喜歡喝湯。兩次沒忍住，多喝了點湯。結果。
我給妳壹個我在網上看到的無糖禁忌食譜。不知道科學不科學，但如果我不吃裏面的東西，肯定不會錯。有壹次無糖周前兩天我不是很敏感，結果吃了豆皮，躺在雞蛋上。壹轉身發現豆子其實是禁忌，我就暈了。我不知道我的減肥是否與此有關。總之我因為這個煩了很久，小心翼翼的不去做無糖的禁忌食譜(就是這些東西
全牛奶。-沒有。
全豆奶-不喝。
全是酸奶-不喝酒。
所有飲料-不要飲料。
我覺得就算是木糖醇也不是最好的。
所有水果-不可食用。
(不過黃瓜和番茄應該可以，不甜~)
全是土豆-不吃。
全是紅薯——不可食用。
全是芋頭——不能吃
所有豆類-不可食用。
全是胡蘿蔔-不吃。
(這個裏面有澱粉。)
所有的蛋糕、面包、餅幹、米飯、面條、饅頭、花卷、包子、煎餅、粽子等。胡說八道
我覺得要多註意以下幾點:前兩周不能吃豆類，不動任何接近豆類的東西，不能吃水果。豆制品和水果雖然對身體好，但是對這個減肥計劃不好，忍忍吧，等減完再說。
祝妳成功！！！