1.選擇合適的主食:避免選擇含有大量糖和脂肪的套餐，如麥辣雞腿漢堡、薯條和那麽大的雞排。而是選擇主食中高蛋白低熱量的選項，如烤雞腿漢堡(不加醬)、雙層原盤烤雞腿小麥滿分、培根蔬菜萃取雙層牛肉漢堡。
2.註意選肉:在選肉的時候，盡量選擇烤的或者煎的瘦肉，比如火雞胸肉、香香的烤牛肉、香香的烤雞排，這些肉不僅蛋白質豐富，而且相對健康。
3.蔬菜攝入:在麥當勞的菜單中，蔬菜是相對健康的選擇。可以選擇吃壹些生菜、西紅柿、黃瓜等新鮮蔬菜。這些食物不僅營養豐富，還能幫妳保持飽腹感。
4.避免高熱量飲料:減脂期間避免含糖飲料，如碳酸飲料、果汁飲料等。而是選擇礦泉水、茶等低熱量飲料。
5.註意順序:點菜時盡量以蔬菜為開胃菜，然後是肉類主食，最後是飲料。這個順序可以幫助妳更好的控制飲食。
6.不要經常吃:最好把麥當勞當成偶爾的放縱，而不是經常的選擇。為了保持健康的飲食習慣，盡量在家做飯或者選擇其他更健康的餐廳。
總的來說，雖然麥當勞不是減脂期間的最佳選擇，但如果妳能遵循以上建議，還是可以保持相對健康的飲食。同時，註意運動量的增加，控制飲食的熱量攝入也很重要。