當妳成為父母後，妳最關心的是什麽？孩子是否健康聰明是父母關心的問題，但孩子是否“足夠高”也牽動著父母的心。根據生長規律，兒童的身高生長有嬰兒期、兒童期和青春期三個關鍵期。這三個發育高峰期是孩子長高的“黃金期”。
北京協和醫院潘輝教授說:“如果方法正確，壹個孩子很容易長到10 cm。只要孩子的骨骺沒有閉合，就還在骨骼的生長期內。通過調整飲食、運動、作息等生活習慣，有很大幾率比遺傳身高至少高出10 cm。”
但是，很多家長對孩子的飲食有壹些誤解。他們認為孩子可以通過補鈣和多吃肉來長高。
讓孩子長高，是否應該多補鈣？
兒科醫生說，雖然鈣對孩子的生長發育很重要，但隨著物質生活水平的提高，只要飲食均衡，從食物中就能獲得足夠的鈣，大多數孩子是不需要補鈣的。過量補鈣不利於孩子的健康。
讓孩子長高，該不該多給他們吃肉？
這也是不科學的。父母每天給孩子吃大魚大肉，不僅容易導致食物堆積、脂肪攝入過多、其他營養素攝入不足，還會影響孩子的健康和成長。
對於孩子的飲食，我們提倡均衡營養，合理膳食。除了保證孩子的奶量，還要盡可能提供不同種類的食材，尤其是葷素搭配，不要總偏向哪壹種。要知道，食材再好，也不能提供孩子所需的全部營養，食物多樣性才是保證孩子營養攝入的關鍵。
給孩子們做壹份食譜不容易。既要孩子愛吃，又要營養均衡，飲食合理，這樣才能保證孩子長高不胖。需要做些什麽？其實掌握方法還是挺簡單的。
比如:主食，各種肉類，魚，蝦，蔬菜，水果，豆制品，堅果，牛奶等。，每天都要適當的吃。食物的多樣性將有助於補充不同種類的營養，使兒童不會缺乏營養。
同時，在營養多樣、均衡的基礎上，可以巧妙搭配，適當增加某些食物，如牛肉、牛奶、蝦皮、海帶等春季孩子長高時含鈣量較高的食物，幫助孩子長高。
現在很多年輕媽媽都是獨生子女。他們從小就被爸爸媽媽爺爺奶奶照顧。他們很少做飯，缺乏這方面的經驗。當了媽媽之後，能做的飯基本都是炒油菜，西紅柿炒雞蛋之類的。現在很多孩子不愛吃飯的主要原因是大部分都是媽媽做的菜，吸引不了他們的胃口。
怎樣才能做出孩子喜歡的、符合其生長發育需求的均衡營養餐？我曾經是壹個廚房男孩，我嘗試了很多方法讓我的孩子吃到營養美味的飯菜。比如:請教廚藝好的同事，網上看視頻，買書看教程。
買了很多關於兒童輔食和營養膳食的書，用的最多。最實用的就是這本讓孩子長高的食譜。這本書以孩子的身高和發育為基礎，從嬰兒期、嬰兒期、學齡和青春期，遵循孩子在每個成長階段的身體發育特點和營養需求。健康營養食譜，不用麻煩，跟著書走就行，壹本書在手。
為家長提供193科學營養均衡食譜，幫助孩子長高。詳細介紹了38種常見的增高成分，詳細記錄了各成分的營養成分、生長和身高效應以及互長互抗原理。為媽媽們給孩子選擇食材提供了知識點。根據四季兒童身高生長的不同特點，機體對季節的反應不同，選擇多種時令食物，增加食物，補充兒童生長所需的營養。
書中詳細介紹了兒童成長的具體方法，如睡眠情緒、營養需求、飲食、運動計劃、經絡按摩等，充分激活兒童的生長發育潛能，加速兒童的生長和身高。把握孩子生長和身高的三個黃金期，科學飲食，補充生長和身高的能量，根據孩子生長和身高的不同時期，為孩子的生長和身高“保駕護航”。
詳細列舉了孩子成長的秘密，以及不同時期家長應該做什麽才能讓孩子在高處“勝出”。家長用對方法，孩子壹年跳8~10 cm很容易。
我覺得這本書最厲害的地方就是每壹種食物都有視頻教學。只要拿手機掃壹下書上的二維碼，就可以用視頻做了。適合我這樣的小廚房，學起來毫不費力。
這本書可以給65，438+02歲的孩子看。現在這款“兒童成長飲食”的活動價只要29.8元，可以讓孩子壹頓飯都吃到好吃的，省心省力。把握孩子成長的三個黃金期，比同齡人高幾厘米！有需要的家長，點擊下方鏈接購買！