熬夜造成的脫發是可以恢復，需要註意休息，以保證充足的睡眠，不能熬夜，不吸煙不飲酒。
平時多吃富含維生素和微量元素的食物，比如西瓜、卷心菜、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜、核桃、豬蹄、堅果等。適當的進行有氧運動，促進機體的新陳代謝，提高身體的免疫力，保持好的心情，不要有太大的心理負擔和精神壓力。
平時不要用過熱的水洗頭，不要用堿性的肥皂或者洗頭膏洗頭，可以用手指肚按摩頭皮，以促進局部的血液循環，促進營養物質的輸送，可以加快頭發的生長。
熬夜脫發可以恢復，長時間熬夜導致白發、頭發易斷裂、脫發；熬夜使人體長期處於應激狀態，導致雄激素分泌旺盛，使頭發出現油膩、幹燥、膨炸等情況；熬夜使內分泌失調，頭發正常的新陳代謝受到影響，也容易導致脫發。熬夜所致脫發者應規律休息、避免勞累、少吃肥甘厚膩的食物，中醫講熬夜傷精氣血，氣血不足容易脫發，中醫治療脫發多以滋補肝腎氣血為主。熬夜脫發也可用食物調補，蓮子、桂圓、大棗、枸杞子煲湯每晚睡前喝壹小碗，還可吃黑芝麻糊、桂圓膏等滋補肝腎，促進新陳代謝。熬夜脫發是可以恢復的。
充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間，這壹段時間睡眠充足就可以使得毛發正常新陳代謝.反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發，飲食營養要全面，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。熬夜脫發是可以恢復的。只要改變熬夜習慣，調整生活作息就可以了。另外，註意平時的飲食，辛辣油膩少吃，多吃水果蔬菜。黑芝麻，核桃和黑豆可以幫助頭發生長，可以適當吃壹點。另外，不要經常燙染頭發，註意保護頭皮毛囊，脫發可以改善的。