調養原則
溫化水濕，溫陽，順氣血。血管類似河流，冷則凝結，暖則運行。
忠告:壹個人體質的形成是壹個長期的過程，所以改變也需要長期的調理。
合適的食物
肉類:牛肉、羊肉、狗肉等紅肉；
水產品:蝦、草魚；
蔬菜:洋蔥、蘑菇(特別推薦以上兩種，不僅性質溫和，還能大大提高免疫力)、胡蘿蔔、南瓜、芥菜、姜、辣椒、辣椒、韭菜等。
水果:桂圓、荔枝；大部分水果不適合生吃，但可以榨汁加熱飲用。
其他:紅茶，最常見的堅果；
藥食同源:鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、當歸、白芍、人參、紅參、黃芪、肉桂、核桃仁。
禁忌食物
1，生冷食物，比如冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冰淇淋以及所有剛從冰箱裏拿出來的食物；
2.苦寒食物，如苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、芹菜、鴨肉、甲魚、蟹肉、田螺、蓮藕、菱角、綠茶等。
3、粘性食物，如湯圓、年糕、月餅、蜜餞等。
推薦食譜
肉蓯蓉羊肉湯、附子烤羊肉、山藥羊肉粥、核桃仁炒韭菜、韭菜蝦、桂圓粥、荔枝桂圓湯、胡蘿蔔炒牛肉、花生核桃雞丁、牛肉粥、桂圓大棗湯、花椒粥、桂圓燉雞、芥末紅薯湯、肉桂燉雞肝、菟絲子粥、當歸生姜羊肉湯、蘿蔔燉羊肉等。
烹飪指導
食物的寒、涼、熱、平屬性是由食物的成分和烹飪方法決定的。有些涼性食物可以通過煮或燉的方法來減少甚至改變。就像生地黃和生地壹樣，原料相同，采用不同的加工方法，產生不同的性質。所以冷食可以煮熟或煮透，也可以適量食用。
經絡健康
借用自然之力，用天灸，熱天灸，用濕熱藥材，三伏天貼敷肚臍(神闕穴)、氣海、關元、腎俞、命門、足三裏等穴位。平時可以通過按摩或艾灸來提高體質，也可以采用熱敷或隔鹽姜灸。
註意保護百會、風池穴、頸部、肩頸、舒菲、風門、田單及以下部位。
運動
多做戶外運動，曬曬太陽。如果怕曬傷，可以選擇時間(淩晨10前，下午3點後，春陽，秋陽，東陽)，使用防曬霜。