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健康的菜單

中國人的飲食文化博大精深。在春節這麽重要的日子,吃的提升了不止壹個檔次,各大餐廳也推出了春節套餐。不過還是建議先看壹下包裝的內容,最好選擇營養均衡的飲食或者幹脆自己點菜。但是春節年夜飯怎麽點菜最健康呢?如果妳想讓客人開心,妳可以問大學點餐的事。

年夜飯點菜要註意食材的數量和搭配。

壹般來說,遵循這種三段式點餐法,既能保證食物的多樣性,又能保證葷素搭配,而且簡單易掌握。在此基礎上,註意每道菜的原料盡量不要重復,口味和風格盡量多樣,才是壹桌豐盛可口的好菜。

最好有主食、綠葉蔬菜、淺色蔬菜、菌類蔬菜、豆制品、堅果、土豆、蛋類、禽類、魚類、肉類等。在壹頓飯,所以品種更多樣。如果菜品中含有澱粉原料,可以避免空腹吃太多魚和肉,浪費蛋白質,給身體帶來負擔。

同時可以根據人數增減菜品的數量。如果有10人,基準是點10個菜;菜多就減壹個菜,有老人小孩女人就減壹個菜;熱菜肉菜減壹個。

菜品;有小吃或有餡的小吃,減壹道菜;如果男青年和青少年多,加壹道菜;如果菜盤子小,加壹個菜;素菜和涼菜加壹道菜。

在家人團聚的宴席上,我們不需要考慮奢華,更多考慮的是溫馨的氣氛和適口的味道。簡單來說,壹桌家常菜不妨由主菜、創新菜、清爽菜三類菜組成。

主菜:是家人壹定會喜歡的菜,通常是他們熟悉和接受的肉菜,尤其是某家店的招牌菜和能突出節日氣氛的傳統菜。三分之壹這種食物可以保證宴會結束後不會有怨言,也可以保證節日的氣氛。

創新菜:以前沒吃過的菜,可以是壹些半葷半素的菜,調料新穎,不重復主菜風格。在宴席上,吃壹些和日常烹飪口味不同的菜,吃壹些妳從來沒有吃過的菜,很容易給家人留下深刻的印象。這類食物也點了三分之壹。如果滿意的話,以後可以發展成常規菜。

清爽的菜肴:襯托主菜的菜肴,通常是素菜,或者是有澱粉類食物的菜肴,味道清淡或者有酸味,可以刺激食欲。這些菜的三分之壹可以保證宴席中的葷素比例合理,不要太油膩,也不要葷素過多,有助於保持營養平衡。