水果維生素c含量排名
1，刺梨3012毫克
刺梨是壹種天然的藥食同源植物，果肉脆，酸甜可口，在《本草綱目》和《中藥大辭典》中都有記載。刺梨果實是壹種強身健體、防病治病的兩用水果，具有調節免疫功能、延緩衰老、抗動脈粥樣硬化和抗腫瘤的作用。
2、大棗900毫克
大棗作為中藥已有2000多年的歷史，主要用於治療中氣不足、脾胃虛弱、神疲乏力、食少便溏、血虛萎黃、女子臟躁等癥。生物活性物質，如大棗多糖、黃酮類、皂苷類、三萜類、生物堿類、cAMP、cGMP等。，對人體有多種保健和治療作用。
3.沙棘204毫克
沙棘果實具有止咳化痰、健胃消食、活血化瘀的功效。現代醫學研究表明，沙棘能降低膽固醇，緩解心絞痛，預防冠狀動脈粥樣硬化性心臟病。
4、石榴68毫克
性味甘、酸、溫，有殺蟲、收斂、澀腸、止痢之功效。石榴果實營養豐富，維生素C含量比蘋果、梨高壹兩倍。
5、草莓60毫克
草莓原產於南美洲，在中國和歐洲廣泛種植。草莓營養價值高，含有多種營養成分，具有保健作用。
6、獼猴桃58毫克
獼猴桃質地柔軟，酸甜可口。這種味道被描述為草莓、香蕉和菠蘿的混合物。獼猴桃除含有獼猴桃堿、蛋白水解酶、單寧果膠、糖等有機物，鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需的17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸和脂肪。
7、山楂53毫克？
山楂是核果類水果，核硬，果肉薄，味微酸。水果可以生吃，也可以做成果脯餅，曬幹後入藥。是我國特有的藥果兼用樹種。具有降血脂、降血壓、強心、抗心律失常等功能。也是健脾開胃、消食化積、活血化痰的良藥，對胸膈、脾滿、疝氣、血瘀、閉經有很好的療效。山楂中的黃酮類化合物牡荊素是壹種抗癌作用很強的藥物，其提取物對體內癌細胞的生長、增殖、浸潤和轉移有壹定的抑制作用。
8、檸檬45毫克
檸檬因其極酸的味道，是肝氣不足的孕婦最喜歡吃的食物，所以被稱為有益母果或有益母子。檸檬富含檸檬酸，所以有“檸檬酸倉庫”之稱。它的果汁多肉脆，香氣濃郁。由於它的酸味，它只能作為壹種高級調味品來制備飲料、菜肴、化妝品和藥物。此外，檸檬含有豐富的維生素C，可以化痰止咳，生津健胃。對於支氣管炎，百日咳，食欲不振，維生素缺乏，中暑，煩渴，是壞血病的克星。
？蔬菜中維生素c含量排名
1，蘿蔔纓77mg
蘿蔔葉具有消食理氣、化痰止咳、清肺利咽、化瘀消腫的功效。主治:食積氣滯，脘腹脹滿，吞酸，呃逆，泄瀉，痢疾，咽喉腫痛，咯痰，聲音嘶啞，婦女乳房腫痛，乳房不通，傷腫外治。
2、柿子椒72毫克
柿子椒又名大椒、甜椒、燈籠椒、菜椒都是它的名字。其獨特的味道和辣椒素能刺激唾液和胃液的分泌，刺激食欲，幫助消化，促進腸道蠕動，防止便秘。還能防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管脆性有輔助治療作用。
3、菠菜65毫克
菠菜被譽為“營養模範生”，富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣、鐵等。)，輔酶Q10等營養成分。
4、菜花61毫克
花椰菜是壹種味道鮮美、營養豐富、藥用價值高的大眾化蔬菜。維生素C非常豐富，還具有抗癌作用，平均營養價值和防病效果遠遠超過其他蔬菜。
5、白菜57毫克
卷心菜富含優質蛋白質、纖維素、礦物質、維生素等營養成分。吃紫甘藍可以補充營養，強身健體。？
6、苦瓜56毫克
清熱解毒:苦瓜能解除心中之熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法是涼拌。涼拌可以很好的保留苦瓜中所含的維生素。如果用爆炒的方法，這些維生素在爆炒的過程中會流失，而且爆炒後油的含量比較高，所以人吃後會攝入更多的油，不能起到降火的作用。
擴展數據:
維生素C的結構類似於葡萄糖，是壹種多羥基化合物。其分子中第二位和第三位兩個相鄰的烯醇式羥基容易解離釋放出H+，所以具有酸的性質，又稱抗壞血酸。
維生素C具有很強的還原性，容易被氧化成脫氫維生素C，但其反應是可逆的，抗壞血酸和脫氫抗壞血酸具有相同的生理功能。但如果脫氫抗壞血酸繼續氧化生成二酮，反應將不可逆，完全失去生理功效。
參考鏈接:百度百科-維生素C