從黃曉明微博可以看到黃曉明減肥期間的飲食。早餐是新鮮空氣，午餐是純凈水，晚餐是月光。看到這本1的食譜，很多網友:我還是胖。
黃曉明本人出來澄清，這種減肥方式對身體不好。因為減肥，他出現了嚴重的健康問題，但作為壹名演員，為了他的角色，他別無選擇，只能迅速減肥。所以壹定不能靠節食來達到目的，而應該在日常生活中自律，合理控制飲食，健康減肥。
擴展數據
肥胖是很多人困擾的問題。肥胖帶來的不僅僅是難看的身材，還有高血糖、高尿酸血癥、高血脂、高血壓等代謝性疾病的風險，所以減肥成為很多人關心的問題。
健康減肥必須遵循壹個總的原則，那就是:穩紮穩打，營養不減。首先，肥胖的主要原因是不合理的飲食習慣、作息時間和少量的運動。所以，想要減肥，就得從這幾個方面入手。
第壹，作息要規律。養成良好的作息規律不僅對身體有益，對減肥也有壹定的作用。對於壹些年輕人來說，習慣性熬夜幾乎成了生活的壹部分。
事實上，不良的作息很容易引起失眠、健忘、焦慮、免疫力下降等壹系列不良癥狀。此外，許多人喜歡在晚上吃夜宵。有研究表明，晚上9點吃飯後容易發胖。
第二，養成良好的飲食習慣。壹般來說，肥胖人群偏愛肉類和油性食物，熱量高，容易形成脂肪，容易造成營養不均衡，影響身體健康。因此，為了健康，我們必須養成良好的飲食習慣。
首先，飲食要規律，不要暴飲暴食，壹日三餐要按時吃，保證營養均衡全面。吃飯的時候也要註意壹些小細節，比如吃飯前喝湯，吃飯不要太快，學會細嚼慢咽等。，這些都能在壹定程度上起到減肥的作用。
第三，適量運動對健康減肥至關重要。生命在於運動。適度運動不僅可以減肥，還可以增強體質，有益健康。
據專家介紹，每天鍛煉半小時可以增強人的幸福指數。但是對於節食者來說，只需要在運動初期增加運動量和時間就可以了。運動量太大的話，壹停就反彈的很厲害，但是慢慢養成習慣就好了。運動減肥是我們最直接有效的減肥方法之壹。
人民網-如何科學減肥