今日分享的是咬壹口就起勁能量菜譜，全麥面包朱古力能量塊。看上去真的是太醜啦，算得上是沒有什麽胃口吧。可是口味確實很紮實，越嚼越上邊的那壹種。假如妳正犯愁家裏全麥粉花不完，那快試壹試這壹菜譜。先備好各種材料：燕麥片80克，全麥面粉130克，油30克，牛乳70克，蔓越梅適當，純黑巧克力20克，蘇打3克，純蜂蜜40克，老紅糖20克直接把顆粒料混合在壹起。全麥粉裏加入老紅糖，蘇打也有既食堅果燕麥片。
這壹款燕麥片我覺得很好吃，裏邊包括了草莓果幹和腰果仁等幹果，大夥兒能用妳喜歡的燕麥片更換。顆粒料拌勻之後放在壹邊預留。下面混和水料。在拌和盆裏添加牛乳，食用橄欖油，也有純蜂蜜，用蛋抽拌和到油和奶徹底結合。隨後倒進顆粒料，拌結團。看不到粉劑之後，添加蔓越梅，也有65%濃度黑巧克力塊拌勻。放入烘烤盤裏，拿手擠扁並整產生正方體的模樣。把小烤箱到175度，放到中低層烤30分鐘左右。烤好之後等它完全晾涼，切成塊的模樣。就可以得到雜糧感十足，可是尤其濃醇鮮美的全麥面包能量塊了。吃壹塊飽腹十足，登山出遊必不可少的食品類。包裹起來放在冰箱裏能夠儲存2~3天，並沒有添加劑必須盡早吃了。
蘆筍炒蝦仁1、材料準備：主料：蝦仁、蘆筍輔料：姜、蒜、黑胡椒調料：生抽、蠔油、食鹽、雞精、料酒、食用油、清水2、做法步驟：(1) 首先把食材洗凈切好，(2) 蝦仁加入蔥白和姜片，適量黑胡椒碎、1勺料酒、1勺生抽、拌勻腌制備用；(3) 鍋裏放入適量水燒開，把蘆筍放入燙30秒撈出，過涼水備用；(4) 然後鍋裏放入適量油燒熱，把蝦仁放入煎熟，放入蒜末爆香；(5) 然後再倒入蘆筍翻炒，加入適量食鹽和1勺蠔油、少許雞精，翻炒至入味即可。