材質:黑米
做法:將黑米洗幹凈，然後加入適量的水煮粥。
功效:黑米含有人體所需的15種氨基酸和維生素，對滋補脾胃有很好的作用。此食譜適合春季食用，尤其適合產後體虛的女性。
2、棗粥
材料:紅棗。米飯
做法:將紅棗和大米洗凈，然後壹起放入鍋中，加入適量的水煮粥。
功效:大棗有很強的補血作用，能有效的滋養脾胃，所以這個方子非常適合脾胃虛弱導致氣血兩虛的患者，營養不良的患者最好多吃。
3、韭菜豬肝湯
配料:韭菜、豬肝
做法:韭菜洗凈後切段備用，豬肝洗凈後切片；在油鍋裏炒豬肝，然後放入韭菜；加入適量的鹽和水，然後小火收汁。
功效:韭菜可以很好的補充體內的陽氣，豬肝可以很好的補充體內的氣血不足。對於如何調理女性氣血不足，這個方子是個不錯的選擇。
4、蜂蜜紅茶
配料:紅茶，蜂蜜，紅茶。
做法:在杯中加入適量紅茶，然後用開水沖泡；蓋上蓋子幾分鐘後，再加入大量蜂蜜和紅糖。
功效:每天飯前喝壹次，可以很好的維護我們的脾胃功能。此法可治療女性氣血不足、貧血、肝炎、食欲不振等。
5.當歸紅棗排骨湯
配料:排骨、紅棗、當歸
做法:排骨剁碎，然後用開水焯壹下，去血水；將排骨、紅棗、當歸放入鍋中，加入適量清水；大火燒開後，慢燉至排骨軟爛。
功效:能很好的滋補氣血，非常適合氣血兩虛，營養不良，貧血的女性。