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涼拌芹菜怎麽做好吃又簡單

做法壹

原料:芹菜,胡蘿蔔,木耳。

涼拌芹菜

輔料:火麻油,醋,鹽,蒜,醬油。

制法:

1、木耳泡發,胡蘿蔔切絲,芹菜切絲。

2、沸水焯木耳。

3、沸水焯芹菜胡蘿蔔。

4、焯好了放到碗裏放上碗,蒜米,陳醋,料酒,攪拌均勻。

5、倒入火麻油調味,食用鹽根據個人口味調整即可。[1]

做法二

原料:鮮嫩芹菜二斤、精鹽五錢、香油五分、特醋三錢、醬油三錢。

制法:將芹菜摘葉揀凈,削去毛根,洗凈。切成五分長節,入開水鍋裏焯壹下,之後撒上精鹽拌勻,食用時澆上醬油、特醋、香油,也可澆入花椒油其味更長。醋不可早放,否則菜會變黃。

特點:翠綠香嫩,富有營養。

做法三

原料:芹菜,花生米。

輔料:大料,香葉,蔥,姜,鹽,糖,白醋,雞精,醬油。

做法:

1、芹菜摘洗幹凈,鍋中加壹些鹽,油把芹菜焯燙壹下過涼。

2、芹菜切小段加壹些鹽,糖,白醋,雞精腌拌壹時。

3、花生煮好取出調料控幹水分和芹菜壹起加壹些醬油,香油拌勻即好,也可放冰箱冷藏壹時讓食材更入味。

功效

1、芹菜與花生是非常完美的搭配,具有降脂降壓的作用,而且還有排毒減肥的功效[2]。

2、芹菜含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和維生素P,鈣,鐵,磷等礦物質含量也多,此外還有蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。葉莖中還含有藥效成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用;對神經衰弱、月經失調、痛風、抗肌肉痙攣也有壹定的輔助食療作用;它還能促進胃液分泌,增加食欲。特別是老年人,由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便幹燥,經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。