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豆子的營養怎麽樣,怎麽花式吃?

有句諺語?每天吃豆子和三錢,為什麽要服藥多年?所以可見豆類給人帶來的好處,豆類的營養價值極高。我國傳統飲食講究全谷物豆類,可以增加免疫力,降低患病率。其中大豆是豆中之王,適量食用豆類具有蛋白質的補充作用。紅豆有膳食纖維、降血脂、解毒抗癌、利尿等作用。綠豆是解暑的絕佳飲品。黑豆有補腎、活血、利尿的作用。

中國人最簡單的做法就是拌豆粥,做起來簡單方便,營養價值高。但如果是花裏胡哨的,那就舉個例子吧。1.黃豆燜豬腳。豬腳洗凈,剁碎,黃豆放冷水中靜置2小時,蔥、姜、蒜洗凈切片,豬腳放冷水中焯水10分鐘,瀝幹水分,小火煨,1小時後加入黃豆、鹽、冰糖30分鐘,收湯。

2.將黑豆浸泡在醋中。選擇飽滿的黑豆,洗凈,晾幹。然後將曬幹的黑豆放入密閉的瓶子中,加入醋淹沒黑豆,擰緊瓶蓋,然後放在陰涼處通風,直到黑豆熟化。每天服用10粒,可作為保健品。3.紅豆蓮子湯,原料:蓮子、紅豆、葡萄幹、糯米、冰糖。紅豆和蓮子洗凈,用冷水泡幾個小時,然後放入鍋中煮熟。糯米、葡萄幹洗凈20分鐘左右,加入。10分鐘後,加入冰糖,煮至粘稠。關火吃飯。

4.綠豆糕。將綠豆、黃油、白糖洗凈,用冷水浸泡壹夜,第二天泡發,然後放入鍋中煮30分鐘後做成細綠豆沙,再將黃油融化,然後倒入綠豆沙,小火翻炒防止粘糊,加入白糖,翻炒幹成團,放涼,放入模具中,用手將上下顛倒的案板壓實,放入冰箱冷凍,這是夏天必備的。